Достаточный сон очень важен для здоровья человека. Согласно соответствующей информации, людям необходимо спать не менее 6 часов в сутки. Кроме того, с точки зрения подготовки ко сну, позы и привычек, мы должны обратить особое внимание на некоторые табу сна: 1, избегайте есть перед сном: после того, как люди входят в состояние сна, часть тела ритм активности замедлился, в состояние покоя. Если вы едите перед сном, желудочно-кишечный тракт и другие органы заняты, что увеличивает их нагрузку, остальные части тела не могут получить полноценный отдых, что не только влияет на сон, но и вредит здоровью. 2, избегайте разговоров перед сном: потому что слишком много говорить — значит возбуждать мозг, активно мыслить, что затрудняет засыпание. 3, избегайте чрезмерных мозгов перед сном: ночью, такие как работа и учеба привычки, чтобы более вредных для мозга сделано заранее, перед сном, чтобы сделать что-то проще, так что мозг расслаблен, так что это будет легко заснуть. В противном случае мозг находится в состоянии возбуждения, даже лежа в постели трудно заснуть, со временем также легко возникает бессонница. 4, избегайте эмоционального возбуждения перед сном: счастье и печаль людей могут вызвать возбуждение или расстройство в нервном центре, что затруднит засыпание и даже вызовет бессонницу. Поэтому перед сном нужно стараться избегать большой радости или гнева или беспокойства и злости, чтобы эмоциональная стабильность не нарушилась. 5, избегайте пить крепкий чай, кофе: крепкий чай, кофе является стимулирующим напитком, содержащий человек может сделать дух кофеина и других веществ, пить перед сном легко вызвать трудности сна. 6, избегайте спать с покрытой головой: пожилые люди обычно боятся холода, поэтому некоторые пожилые люди любят спать с покрытой головой. Это, потому что много вдыхания собственного выдыхаемого углекислого газа, и отсутствие необходимого кислородного дополнения, для организма крайне неблагоприятно. 7, избегайте спать на спине: спальная поза, на правую сторону и лучше всего, так что все кости тела, мышцы находятся в естественном состоянии расслабления, легко заснуть, но также легко устранить усталость. Лежать на спине так, чтобы кости всего тела, мышцы все еще находились в состоянии напряжения, не способствует устранению усталости, но также легко вызвать ночные кошмары из-за руки на груди, влияя на качество сна. 8, избегайте попадания света в глаза и сна: люди спят, хотя глаза закрыты, но все равно чувствуют свет. Спать против света, это легко заставить людей беспокоиться, трудно заснуть, и даже если вы заснули, также легко проснуться. 9, избегайте ветра и сна: в комнате должна сохраняться циркуляция воздуха, но не позволяйте ветру дуть прямо на тело. Поскольку люди спят, способность организма адаптироваться к внешней среде снижается, если ветер и сон, со временем холодный воздух будет вторгаться в организм, вызывая простуду и ветряную стужу и другие заболевания.