Бессонница, то есть трудности с засыпанием, обычно относится к неспособности заснуть даже после примерно 30 минут постельного режима и является одним из видов бессонницы. Пациенты, испытывающие проблемы со сном, могут начать с улучшения своих привычек и условий сна. Однако, если ситуация с бессонницей очень серьезная, рекомендуется обратиться к врачу и следовать предписаниям врача для вмешательства и лечения. 1. улучшить привычки сна: вовремя ложиться спать, вовремя вставать, выработать регулярный режим труда и отдыха, увеличить физические нагрузки в течение дня и воздержаться от напряженной физической активности за 2 часа до ночного сна; 2. улучшить условия сна: обеспечить спокойную и комфортную обстановку для сна, избегать сильного света и шума, матрасы, подушки и другие предметы не должны быть слишком мягкими и слишком жесткими, обеспечить физическое и психическое расслабление. 3. корректировка привычек питания: избегайте кофе, чая и алкогольных напитков на ночь, а ужин не должен быть слишком плотным; 4. корректировка эмоций: избегайте чрезмерного страха перед бессонницей и правильно понимайте бессонницу. Избегайте напряжения, тревоги, волнения, печали и других эмоций перед сном, вы можете регулировать их, слушая легкую музыку, медитируя и т.д. Если вы не в состоянии саморегуляции, рекомендуется обратиться к психиатру для соответствующего лечения; 5. Медикаменты: люди с тяжелой бессонницей могут лечиться с помощью таких лекарств, как золпидем тартрат и дексразопиклон под руководством врача.