1, когнитивная терапия Три урока: научиться искать достоинства в других; научиться быть благодарным за бедственное положение; научиться понимать реальность, то, что существует, разумно. Четыре «нет»: не наказывать себя своими ошибками; не наказывать других своими ошибками; не наказывать себя чужими ошибками; не наказывать других чужими ошибками. Две дхармы: за свои ошибки — раскаяние, а не два раза над; за ошибки других — прощение, благодарность. 2. поведенческая терапия Катартический метод: прямое выплескивание: плач, крик, разбивание инструментов; канализирование и рассеивание: доверительное общение, психологическое консультирование. Релаксационный тренинг: цигун, смех и т.д. Эмпатия: культивировать хобби, такие как чтение, спорт, шахматы, каллиграфия и живопись, пение, рыбалка, посадка цветов, содержание домашних животных, путешествия, наряды и т.д. Музыка — один из лучших способов эмпатии. Музыка — один из лучших способов сопереживания.