Межпозвоночный диск подобен «пружинному листу», мягкому, обернутому фиброзным кольцом, которое позволяет позвоночнику сгибаться. Если долгое время находиться в неправильной позе, часто испытывать давление или растяжение, «пружинный лист» снаружи фиброзного кольца может разорваться, внутри выпячиваться, задевая нерв, вызывая боли в пояснице, бедрах и нижних конечностях, онемение, то есть грыжу поясничного диска. Сесть и отдохнуть? Поясничный отдел позвоночника с этим не согласен! Люди часто говорят «сесть отдохнуть», думают, что «сесть» — это вид отдыха, но для поясничного отдела позвоночника это исключение. В положении лежа межпозвоночные диски поясничного отдела испытывают наименьшее давление; в положении стоя — второе, когда на голову, туловище и верхние конечности приходится вес конечных дуг; в положении сидя, наклонившись вперед, на голову, туловище и верхние конечности приходится вес поясничных позвонков, есть только одинокая точка опоры, когда на поясничные диски приходится наибольшее давление. Поэтому при длительной работе или неправильной позе сидя у человека легко возникает болезненность поясничных мышц, боль. Полулежачее положение наиболее удобно? Поясничный отдел позвоночника — самый травмоопасный! В наше время молодые люди заняты на работе, и самое приятное занятие после работы — это полулежа на кровати или диване играть в мобильные телефоны, читать книги. Однако в полулежачем положении поясничный отдел позвоночника из-за отсутствия адекватной опоры будет подвергаться нагрузке, в результате чего первоначальная кривизна будет изменена, и межпозвоночные диски будут подвергаться возрастающей гравитации, провоцируя грыжу диска. Поясничный отдел позвоночника имеет нормальную физиологическую кривизну, в обычных условиях поясничный отдел позвоночника точки приложения силы обычно находится в поясничном 4, 5 и крестцовом 1 положении. Полулежачее положение, спина поясничного отдела нависает, поясничные позвонки в сложенном состоянии и не имеют опоры, вес верхней части тела давит на поясничные позвонки в этой точке напряжения. В положении стоя мышцы поясницы, связки помогают поясничному отделу позвоночника выдерживать вес, но в полулежачем положении, когда мышцы, связки находятся в состоянии дряблости, утраты первоначальной фиксированной роли, происходит деформация позвоночника, выпрямление физиологических искривлений, со временем это приведет к соединению поясничного отдела позвоночника с выпячиванием межпозвоночного диска. Примечание врача: заболевание позвоночника связано с многолетним и непреднамеренным накоплением вредных привычек, следующих трех ситуаций следует избегать: 1. Наклоняясь для переноски тяжелых предметов, можно «травмировать» поясничный отдел позвоночника. Правильная поза — присесть на корточки, чтобы взять предметы в руки, а затем постепенно встать. 2, пожалуйста, полулежа на диване, так называемый «диванный картофель», легко приводит к деформации поясничного отдела позвоночника. 3, сидячий образ жизни. Старые встречающиеся люди, люди, которым необходимо работать за столом, лучше всего на один-два часа встать и пройтись. Сидя, голова и поясница должны быть перпендикулярны линии центра тяжести на земле, поясница должна иметь опору. Хорошая подушка должна выделяться посередине, подниматься и опускаться для перехода дуги, а также иметь определенную степень жесткости. При отсутствии подушки ягодицы должны полностью опираться на поверхность кресла, чтобы поясничный отдел позвоночника опирался на нее и не провисал.