Профилактика и лечение остеопороза
Первичный остеопороз включает остеопороз в пожилом возрасте и постменопаузальный остеопороз. Костная масса у мужчин и женщин начинает снижаться после 35-40 лет, а после менопаузы женщины теряют гораздо больше костной массы, чем мужчины, поэтому заболеваемость женщин намного выше, чем мужчин. Остеопороз является распространенным заболеванием среди людей среднего и пожилого возраста и представляет собой дегенеративную патологию. Снижение секреции эстрогенов после менопаузы приводит к потере минерального содержания в костях и возникновению остеопороза у пожилых женщин; снижение функции всасывания кальция в кишечнике и нарушение обмена кальция у пожилых людей также является важным фактором.
Клинические симптомы, вызванные остеопорозом, включают укорочение туловища, горбатость, компрессионный перелом, спазм поясничных мышц, боль в пояснице и перелом костей конечностей, причем наиболее часто встречается перелом шейки бедра.
Профилактика: Соблюдение правильного питания и образа жизни, чтобы сохранить костную массу относительно стабильной и уменьшить ее потерю.
Рецепт
1, больше солнечного света, чтобы в коже увеличился синтез витамина D, способствующего усвоению кальция.
2, умеренные физические упражнения, могут улучшить кровоснабжение костей, увеличить плотность костной ткани.
3, ешьте больше продуктов, содержащих кальций и белок. Молоко и соевые продукты содержат больше кальция, рыба, курица, говядина богаты белком.
4, избегайте курения, алкоголя.
5, пожилые люди должны быть осторожны с лекарствами, например, диуретики, тетрациклин, изониазид, противораковые препараты, преднизон и т.д. могут влиять на метаболизм костей.
Дегенеративный остеопороз является основным законом развития, роста и старения костей, но на него влияют гормональная регуляция, состояние питания, физические факторы (солнечный свет, вес), иммунный статус (системное телосложение, болезнь), генетика, образ жизни (курение, алкоголь, кофе, диета, физические упражнения, умственные и эмоциональные), экономический и культурный уровень, медицинская защита и другие восемь аспектов, если вы можете укрепить осознание ухода за собой на ранней стадии. Дегенеративный остеопороз может быть отсрочен и предотвращен, если на ранней стадии усилить осознание необходимости ухода за собой, выработать хорошие привычки в питании и образе жизни, а также активно проводить научное вмешательство. Эксперты предлагают, чтобы ежедневное потребление кальция составляло около 1 300 мг для подростков и 1 000 мг для взрослых женщин. А трехразовое питание должно уделять больше внимания следующим способам профилактики.
1, из ежедневного рациона получать белок, для формирования костей и общего здоровья очень важно. Ешьте больше продуктов, содержащих кальций и белок. Молоко и соевые продукты содержат больше кальция, рыба, курица, говядина богаты белком.
2, пейте больше молока и употребляйте молочные продукты.
3, ешьте меньше обработанной мясной пищи, потому что сассафрас @ пища, содержащая слишком много белка и фосфора, будет препятствовать усвоению кальция.
4, диета с низким содержанием соли и жира, потому что ^ высокое содержание соли и жира влияет на усвоение кальция.
5, уксус помогает усвоению кальция, его можно добавлять в пищу в умеренном количестве.
6, ешьте меньше сладкой пищи, потому что сахар также влияет на усвоение кальция.
7, меньше алкоголя, курения, чтобы не препятствовать усвоению кальция.
8, пожилые люди должны быть осторожны с лекарствами, например, диуретики, тетрациклин, изониазид, преднизон и т.д. могут повлиять на метаболизм костей.
9, принимая препараты кальция, обратите внимание на соблюдение сбалансированной диеты. Из-за различий в индивидуальной конституции и степени усвоения питательных веществ многие люди не могут достичь или даже значительно отстают от нормы суточного потребления кальция, получаемого с пищей. Врачи рекомендуют при условии соблюдения разумной диеты ежедневно принимать 500~1200 мг кальциевых добавок, при этом дозировку следует выбирать в зависимости от фактической ситуации и следовать рекомендациям врача.
В дополнение к вниманию к пище, повседневной жизни, но также обратите внимание на следующие заботы о здоровье —
1, больше солнечного света, так что кожа витамина D синтез увеличивается, способствуя поглощению кальция.
2, умеренные физические упражнения, могут улучшить кровоснабжение костей, увеличить плотность костной ткани.
3, ешьте больше продуктов, содержащих кальций и белок. Молоко и соевые продукты содержат больше кальция, рыба, курица, говядина богаты белком.
4, избегайте курения, не употребляйте алкоголь.
5, сохраняйте правильную осанку, не горбитесь, чтобы не увеличивать нагрузку на костную ткань.
6, не принимайте часто позу на коленях.
7, в возрасте более сорока лет следует избегать занятий слишком интенсивными видами спорта с отрицательной гравитацией.
8, пожилые люди должны быть осторожны с лекарствами, такие как диуретики, тетрациклин, изониазид, противораковые препараты, преднизон и т.д. могут повлиять на метаболизм костей.
9. Предотвращать все виды случайных травм, особенно падения, которые могут легко вызвать переломы запястья и бедра.
10.Регулярно проходить обследование на остеопороз.
В пожилом возрасте трудно лечить остеопороз, и иногда эффект от приема одних только кальция и витамина D не очевиден. Поэтому для лечения заболевания следует использовать сочетание китайской и западной медицины, в зависимости от индивидуальных особенностей, и в полной мере использовать активную роль диетотерапии для восполнения дефицита и увеличения дефицита, а также регулировать метаболизм костной ткани для поддержания ее в сбалансированном состоянии, чтобы достичь цели выздоровления.