1. ведите регулярный образ жизни и приведите свои начальные действия в соответствие со своими биологическими часами. Когда вы просыпаетесь утром, не спешите вставать. Сначала лягте на спину в постели и подвигайте конечностями, головой и шеей, чтобы мышцы конечностей и гладкие мышцы кровеносных сосудов могли восстановить должное напряжение, чтобы адаптироваться к изменению положения при вставании и не вызвать головокружения. Затем медленно сядьте и подвигайте верхними конечностями несколько раз, прежде чем встать с постели, чтобы ваше кровяное давление не сильно колебалось. После промывания теплой водой выпейте стакан простой воды, чтобы промыть желудок и кишечник, уменьшить вязкость крови, наладить кровообращение и снизить кровяное давление. 2. Выполняйте физические упражнения по утрам. Не рекомендуется выполнять напряженные упражнения, такие как бег и альпинизм; ходьба, мягкая гимнастика и тай-чи могут быть выбраны в соответствии с индивидуальными обстоятельствами, но не в избытке. 3. Очистка кишечника пациента. Не задерживайте дыхание, иначе есть риск кровоизлияния в мозг; садитесь на стул, чтобы он мог продержаться; ешьте больше овощей, бананов и волокнистой пищи, чтобы преодолеть запор. 4. вздремните в полдень. Даже если вы не можете заснуть, закройте глаза и отдохните. Ложитесь спать вечером вовремя, перед сном смочите ноги в теплой воде, а затем помассируйте ступни и обе нижние конечности, чтобы стимулировать кровообращение. 5.Измените свою личность. Решительно измените темпераментный характер; ослабьте напряжение, снимите стресс; научитесь досугу, будете совмещать работу и отдых; жизнерадостная личность; не можете достичь желаемого, не будьте требовательны. 6. откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить, избегайте алкоголя, не пейте кофе и не играйте в маджонг в течение длительного времени. 7. Ограничьте потребление натрия и калия, добавьте кальций и магний. Количество соли следует сократить примерно до 6 граммов в день; увеличьте потребление калия для снижения кровяного давления и предотвращения инсульта. Ешьте больше персиков, апельсинов, бананов, шпината, бобов, сладкого картофеля, картофеля и других продуктов, богатых калием. Недостаток кальция может привести к спазму мелких артерий и повышению артериального давления. Ежедневное потребление более 1 грамма кальция может снизить артериальное давление. Магний и кальций играют сходную роль, следует употреблять больше грубых зерен, орехов, морских водорослей и других продуктов, богатых магнием. 8, не злоупотребляйте лекарствами. Шарлатанство вредно, тому есть множество примеров, не обманывайтесь. Знать, что при лечении сердечно-сосудистых заболеваний наиболее важны «индивидуальные принципы лечения», никогда не копировать чужой опыт приема лекарств. В частности, седативные препараты, антигипертензивные средства, антикоагулянты и тромболитические препараты могут иметь серьезные последствия при неправильном применении. Вы должны обратиться к врачу в больнице, где это возможно, полностью сотрудничать с врачом и использовать лекарства по назначению, чтобы достичь удовлетворительных результатов и предотвратить повторный инсульт.