1. контролируйте свое кровяное давление: узнайте свое кровяное давление, и если у вас высокое кровяное давление, обязательно поговорите с врачом, чтобы взять его под контроль. Высокое кровяное давление является причиной инсульта номер один. Измеряйте артериальное давление не реже одного раза в полгода или раз в год, а если у вас высокое давление — чаще. Если верхнее значение вашего кровяного давления (систолическое) часто превышает 140 мм рт. ст. или нижнее значение (диастолическое) часто превышает 90 мм рт. ст., обратитесь к своему врачу, который, если подтвердит, что у вас высокое кровяное давление, посоветует регулярные физические нагрузки и упражнения, будет контролировать его с помощью лекарств и предложит диетические меры предосторожности. 2. Лечение мерцательной аритмии: проверьте, есть ли у вас мерцательная аритмия (МА), и лечите ее на ранней стадии, если она есть. Фибрилляция предсердий может вызвать скопление крови в камерах сердца, тем самым предрасполагая вас к образованию тромбов, что может привести к кардиогенной церебральной эмболии. Ваш врач может определить это, измерив пульс, прослушав сердце и сделав электрокардиограмму. Если у вас мерцательная аритмия, врач назначит вам некоторые лекарства для снижения риска инсульта. Многие люди перенесли инсульт из-за прекращения приема лекарств и до конца жизни ненавидели его. 3. Бросьте курить: курение удваивает риск инсульта. Если вы немедленно бросите курить, риск инсульта начнет снижаться. Через пять лет у вас будет такой же риск инсульта, как и у тех, кто не курит. 4. Ограничьте алкоголь: если вы пьете, делайте это умеренно. Употребление большого количества алкоголя может быть вредным. Алкоголь также является лекарством и может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. 5. контролируйте уровень холестерина: сдайте анализ крови, чтобы узнать уровень холестерина. Высокий уровень холестерина может косвенно повышать риск инсульта, увеличивая риск сердечных заболеваний. Снижение высокого уровня холестерина может уменьшить риск ишемического инсульта. Умеренно повышенный уровень холестерина можно контролировать путем снижения содержания жира в пище и физических упражнений, в то время как умеренный и высокий уровень требует дополнительного медикаментозного лечения. Людям с нормальным или низким уровнем холестерина не следует придерживаться низкокалорийной диеты и принимать препараты, снижающие уровень липидов. Людям с низким содержанием жира и недостаточным питанием следует увеличить количество белка, жира и витаминов в своем рационе, что может снизить риск кровоизлияния в мозг. 6. контролируйте уровень сахара в крови: сделайте анализ крови, чтобы узнать уровень сахара в крови. Диабет может повысить риск инсульта. В большинстве случаев диабет можно контролировать, если внимательно следить за питанием. 7. Упражнения: Возьмите за правило ежедневно заниматься спортом. Бодрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или другие виды активности в течение хотя бы 30 минут в день могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях и снизить риск инсульта. 8. ограничение соли: людям с высоким кровяным давлением следует придерживаться диеты с низким содержанием соли (натрия) и употреблять меньше жирной пищи. Уменьшение количества натрия в рационе снизит кровяное давление и, что более важно, уменьшит риск инсульта. 9. другое: Любые другие сердечно-сосудистые проблемы, предрасполагающие к инсульту, и если да, попросите врача решить их вместе. Атеросклеротические отложения могут блокировать артерии, снабжающие кровью сердце и мозг, и если их не лечить, такая закупорка может привести к инсульту. Обычно атеросклероз сонных артерий можно контролировать с помощью лекарств, но в тяжелых случаях требуется операция, чтобы устранить стеноз и предотвратить тромбоз. Такие заболевания крови, как серповидно-клеточная анемия, эритроцитоз и тяжелая анемия, следует лечить агрессивно, поскольку они также могут привести к инсульту. 10. распознать симптомы инсульта: немногие люди знают симптомы инсульта. Их распознавание и знание того, что делать в случае их возникновения, может спасти жизнь. Наиболее распространенными симптомами инсульта являются: внезапное онемение или слабость лица, рук и ног, особенно если это происходит только на половине тела; внезапное замешательство, нарушение речи или понимания; внезапное нарушение зрения в одном или обоих глазах; внезапное головокружение, шаткость походки, потеря равновесия или нарушение координации; внезапная, сильная, постоянная головная боль неизвестного происхождения. Другие относительно редкие, но важные симптомы включают: внезапную тошноту, рвоту, кратковременную потерю сознания или снижение сознания (например, головокружение, спутанность сознания или даже кома). В случае появления любого из этих симптомов при первой же возможности обратитесь за медицинской помощью.