Днем люди по-прежнему смеются и шутят, но ночью наступает время «подавляющего облака», настроение эмо приходит и уходит, как и погода в марте, то жарко, то холодно. Из-за давления реальности многие люди не могут найти выход своим эмоциям, накапливается слишком много негативных эмоций, люди впадают в депрессию, и со временем возникает сомнение в себе: «Страдаю ли я от депрессии?».
Депрессия встречается часто, но это не то же самое, что депрессия, хотя и то, и другое может привести к тому, что человек погрузится в подавленное состояние, но депрессия может быть улучшена путем регулирования. В тяжелых случаях существует риск самоповреждения и самоубийства.
В медицине существует стандартизированный способ определения депрессии, который включает три основных симптома и скачкообразный набор дополнительных симптомов. Если у вас есть 3 основных симптома и 4 или более дополнительных симптомов, считается, что у вас тяжелая депрессия.
Основные симптомы
1. Низкое настроение: частое ощущение «так скучно», «лень двигаться», «жизнь такая скучная», или постоянное чувство безнадежности, бессилия, беспомощности, или мысли о том, что вы ничего не стоите. Чувство безнадежности, бессилия, беспомощности и ощущение никчемности.
2. утрата интереса и удовольствия от внешнего мира: предпочтение оставаться дома, нежелание выходить на улицу, нелюбовь к общественной деятельности, нежелание находиться среди людей, желание просто лежать в постели и не двигаться, желание побыть одному больше, чем выйти на улицу.
3. постоянное чувство усталости и недостатка энергии: ощущение лени, частая слабость, слабость конечностей, чувство умственного истощения и т.д.
Дополнительные симптомы
1. трудности с концентрацией внимания: частая и стойкая потеря реакции, снижение способности выражать свои мысли, ослабление логического мышления, даже влияющее на жизнь, неспособность мозга быстро реагировать, препятствия в общении с другими людьми, частые «заторможенные» ситуации, неспособность выполнить задания по работе или учебе, данные руководителями.
2.Потеря уверенности в себе: психология «простите, это все моя вина» или «я бесполезен» часто возникает при столкновении с событиями, и часто приписывается самому себе, теряя уверенность в себе, боясь взглядов других, имея низкую самооценку и испытывая трудности в нормальном общении с другими.
3. Чувство вины и ощущение собственной никчемности: в своей жизни вы постоянно слышите осуждение других людей, иногда у вас могут возникать галлюцинации. Некоторые люди также испытывают чувство вины и большое непонимание самих себя, считая, что они глубоко согрешили, что они ничего не внесли в это общество, что они не в состоянии помочь своим близким и друзьям, окружающим их, что их жизнь потеряла смысл и ничего не стоит, и что это все их вина, которая привела к их разочарованию в жизни.
4. вера в то, что будущее безнадежно: отсутствие правильного представления о себе, неверие в то, что человек способен выполнить какую-либо работу, отсутствие надежды на свое будущее и будущее, ощущение, что будущее потеряно и темно.
5. сильная склонность к самоповреждению или самоубийству: «Всем будет лучше, если я умру», «Они все хотят, чтобы я исчез», при этом имеется четкое представление о самоповреждении или самоубийстве, или такое самоповреждение или суицидальное поведение уже имело место.
6. расстройства сна: симптомы различной степени бессонницы, трудности с засыпанием, чрезмерная мечтательность, легкое пробуждение и т.д., а также неспособность измениться после длительного погружения в это состояние.
7. потеря аппетита: отсутствие аппетита даже перед любимой едой, потеря желания есть и отношение к еде как к чему-то необязательному.
Как только вышеперечисленные эмоции проявятся, и вы получите заключение о депрессии через самоосуждение, вы должны вовремя обратиться за медицинской помощью. Если депрессия временная и не перерастает в болезнь, вы должны вовремя провести эмоциональную регуляцию, чтобы избежать более серьезных последствий. В жизни много неудовлетворительного, но и много прекрасного. Если делать больше счастливых и расслабляющих вещей, это может сделать вас счастливее~.
В конце концов, жизнь полна прекрасных вещей, а вы так прекрасны!
Ссылки.
[1]Ni Haihong,Liu Mei,Ren Changmei,The effect of nursing intervention on the depressive mood status of depressed patients[J],世界最新医学信息文摘,2017,17,(69):190-197.
[2]Яо Шуцяо, Ян Яньцзе, Медицинская психология (7-е изд.)[M], 139-140.