Если вы обнаружили, что у вас остеопороз или низкая костная масса, важно провести активные меры вмешательства. Поскольку после возникновения остеопоротического перелома снижается качество выживания и возникают различные осложнения, которые могут привести к инвалидности или летальному исходу, профилактика остеопороза более реальна и важна, чем лечение, и, более того, остеопороз можно предотвратить. Первичная профилактика остеопороза направлена на людей, у которых не было переломов, но есть факторы риска развития остеопороза или которые уже потеряли костную массу. Основные профилактические меры 1. Изменение образа жизни (1) Сбалансированная диета с высоким содержанием кальция, низким содержанием соли и умеренным содержанием белка. (2) Достаточная активность на свежем воздухе, физические упражнения и реабилитация для здоровья костей. (3) Избегайте курения, злоупотребления алкоголем, употребления лекарств, влияющих на костный метаболизм и т.д. (4) Принять различные меры по предотвращению падений, например, обратить внимание на наличие заболеваний и лекарств, повышающих риск падений, и усилить меры защиты себя и окружающей среды (включая различные протекторы суставов). 2. Основные добавки для здоровья костей (1) Кальциевые добавки: Рекомендуемое ежедневное потребление кальция для взрослых составляет 800 мг (элементарного кальция), что является подходящей дозой для получения идеальной пиковой костной массы и поддержания здоровья костей, а рекомендуемое ежедневное потребление кальция для женщин в постменопаузе и пожилых людей составляет 1000 мг. Среднее ежедневное потребление кальция для пожилых людей в Китае составляет около 400 мг из рациона. Среднее ежедневное потребление кальция составляет 500-600 мг. Потребление кальция может замедлить потерю костной массы и улучшить минерализацию костей. При использовании для лечения остеопороза его следует применять в сочетании с другими препаратами. Нет достаточных доказательств того, что только прием кальция может заменить другие препараты против остеопороза. Кальций следует выбирать с учетом его безопасности и эффективности. (2) Витамин D: облегчает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте. Дефицит витамина D может привести к вторичному гиперпаратиреозу, который увеличивает резорбцию костной ткани и тем самым вызывает или усугубляет остеопороз. Рекомендуемая доза составляет 200 ЕД/сутки для взрослых и 400-800 ЕД/сутки для пожилых людей, которые часто испытывают дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света и нарушения поглощения и усвоения. Исследования показали, что прием витамина D повышает мышечную силу и равновесие у пожилых людей и, следовательно, снижает риск падений и, соответственно, переломов. При лечении остеопороза витамин D следует использовать в сочетании с другими препаратами. Клиническое применение должно учитывать индивидуальные особенности и безопасность, с регулярным контролем уровня кальция в крови и моче и корректировкой дозы по мере необходимости. В дополнение к основным профилактическим мерам, описанным выше, некоторым людям потребуется активное лечение, как описано ранее. Остеопороз — это заболевание, которое можно эффективно предотвратить и лечить, но большинство людей с высоким риском переломов не получают адекватной клинической оценки или эффективного лечения, а многим пациентам диагноз остеопороза ставится только после того, как произошел хрупкий перелом. Усиление санитарного просвещения пациентов и повышение осведомленности медицинского персонала о ранней и правильной профилактике и лечении остеопороза необходимо для снижения риска переломов, улучшения качества жизни пациентов и экономии ресурсов здравоохранения.