Есть на самом деле много общих блюд в жизни, которые помогают дефекации, следующим образом: 1, капуста, редис, рапс, лук-порей, бобовый творог, горькая тыква, сельдерей, такие продукты, потому что они содержат больше пищевых волокон, поглощение пищи, воды в стуле, смягчение стула, так что это помогает стула разряда; 2, вы также можете съесть больше свежих фруктов, таких как бананы, арбуз, яблоки, грейпфрут, которые также могут способствовать дефекации, также Это потому, что он имеет надлежащее слабительное, повысить роль влаги в стуле, может способствовать дефекации; 3, диета обратить особое внимание, чтобы не есть пряные и раздражающие, легко пожара пищи, потому что это может вызвать сухой стул; 4, регулярные движения кишечника каждый день вовремя, чтобы развивать хорошие привычки, будет иметь очень хорошее руководство к жизни.