По данным опроса, 63,7% высокообразованных людей считают, что основным источником стресса на работе является «быстрое обновление профессиональных знаний и неполная структура знаний». Они уверены, что их рабочий стресс вызван не конкурентами, не связан с «ненормированным рабочим днем и сверхурочной работой», а скорее с «быстрым обновлением профессиональных знаний и неполной структурой знаний». Более 20% этих людей считают, что «компания не в состоянии предоставить возможности для обучения и тренингов», что усиливает их беспокойство в ситуации, когда скорость обновления знаний слишком высока.
I. Тревожные расстройства можно разделить на четыре клинические категории.
Физическое напряжение, чрезмерная реактивность вегетативной нервной системы, безымянное беспокойство о будущем и чрезмерная изобретательность. Эти симптомы могут проявляться как по отдельности, так и вместе. Они описаны следующим образом.
1. физическое напряжение
Человек с тревогой часто чувствует, что не может расслабиться и что все его тело напряжено. Его лицо напряжено, брови нахмурены, выражение лица напряженное, и он вздыхает.
2. чрезмерная реактивность вегетативной нервной системы
Симпатическая и симпатомиметическая нервная система страдающего от тревоги человека часто перегружена. Пациенты страдают от потливости, головокружения, одышки, учащенного сердцебиения, озноба и жара, холодных рук и ног или лихорадки, трудностей с желудком, обильного мочеиспускания и дефекации, ощущения непроходимости в горле.
3. безымянное беспокойство о будущем
Люди с тревожностью всегда беспокоятся о будущем. Они беспокоятся о своих близких, о своем имуществе, о своем здоровье.
4. чрезмерная изобретательность
Страдающие тревогой похожи на солдат, постоянно стоящих на часовом посту и бдительно следящих за каждым малейшим движением в своем окружении. Поскольку они постоянно находятся начеку, это влияет на всю их остальную работу и даже на сон.
Каковы факторы, вызывающие тревожные расстройства?
1. биологические факторы
Считается, что возникновение заболевания связано с лобной и лимбической системами мозга, а также с адренергической, ГАМК-ергической и пентраксинергической системами. Нарушения в процессах передачи торможения, поглощения, высвобождения и реабсорбции своих нейротрансмиттеров являются ключевыми в возникновении тревожных расстройств. Многие исследования показали, что пациенты с повышенной симпатической активностью и гиперчувствительностью к стрессу предрасположены к этому расстройству. Генетические исследования показали, что некоторые аспекты расстройства имеют генетические характеристики. Однако высказывались также сомнения в том, что эмоциональная нестабильность страдающих тревогой в семейной жизни не исключает прямого влияния на психологическое развитие их потомства, а не полностью генетического фактора.
2. психосоциальные факторы
Возникновение тревожных расстройств в основном связано с социальным контекстом, при этом основным источником патогенеза является стимуляция жизненных событий, таких как жизненное смущение, трудности на работе, чрезмерное академическое давление и межличностное напряжение. Кроме того, он также тесно связан с миграцией, увольнениями, неудачами в бизнесе и несчастными случаями.
Женщины чаще страдают от тревожных расстройств, чем мужчины
Около 10% населения проявляют признаки тревожных расстройств. Тревожные расстройства — одно из самых распространенных психических заболеваний, соотношение между мужчинами и женщинами составляет 1:2. Женщины могут быть более неуверенными в себе в силу своих физических и психологических особенностей, что приводит к большей распространенности этого расстройства по сравнению с мужчинами. Он сказал, что психические заболевания можно разделить на две основные категории: легкие и тяжелые. Легкие формы также известны под общим названием неврозов и обычно включают в себя тревожные, обсессивно-компульсивные и фобические расстройства. Более серьезные психические заболевания включают депрессию и шизофрению. Факторы, способствующие развитию психоза, включают генетику, проблемы личности и приобретенные факторы окружающей среды. Люди с ОКР могут иметь повторяющиеся мысли или поведение, которые противоречат их воле, например, постоянно мыть руки, так что кожа на руках становится красной и опухает, но они все равно продолжают это делать. Человек знает, что эта мысль или поведение бессмысленны, испытывает тревогу по этому поводу, но не может от них избавиться. Фобия — это распространенное неврологическое расстройство, при котором человек с фобией обычно испытывает сильный страх и необъяснимо нервничает по поводу какого-то конкретного предмета, ситуации или отношений. В условиях городской жизни каждый человек в той или иной степени подвержен стрессу. Медицинские эксперты отмечают, что инвалидность, вызванная психическим нездоровьем, оценивается как более серьезная, чем общий ущерб от таких заболеваний, как гипертония, диабет и артрит. Важно, чтобы люди понимали важность снятия стресса и имели базовое представление о различных проблемах психического здоровья.
Самолечение при тревожных расстройствах
1. повысить уверенность в себе
Уверенность в себе является необходимой предпосылкой для излечения невротической тревоги. Некоторые люди, не уверенные в себе, скептически относятся к своей способности достигать и справляться с делами и преувеличивают возможность своей неудачи, тем самым беспокоясь, испытывая стресс и страх.
Поэтому, как страдающий невротической тревогой, вы должны сначала стать уверенным в себе и уменьшить чувство неполноценности. Вы должны верить, что каждый раз, когда вы повышаете свою уверенность в себе, уровень вашей тревожности будет немного снижаться, и вы вновь обретете уверенность в себе, а это значит, что в конечном итоге вы изгоните свою тревожность.
2. Саморасслабление
Это означает освобождение от напряжения. Например, если вы находитесь в хорошем расположении духа, представьте себе все возможные опасные сценарии, и пусть сначала проявятся самые слабые из них. Повторяйте сценарии, и постепенно вы перестанете испытывать тревогу при мысли о любом опасном сценарии или обо всем процессе. В этот момент процесс завершается.
3. саморефлексия
Некоторые невротические тревоги являются результатом подавления определенных эмоциональных переживаний или желаний, которые были подавлены непреднамеренно, но которые не исчезли и продолжают таиться в бессознательном, создавая таким образом расстройство. В начале заболевания вы осознаете только боль и беспокойство, но не причину. Поэтому в таких случаях вы должны заняться самоанализом и поговорить о том, что вызывает боль в вашем подсознании. При необходимости вы можете проветрить помещение, и симптомы обычно исчезают после проветривания.
4. самостимуляция
После начала невроза тревоги сознание пациента постоянно заполнено мыслями, суетливостью, размышлениями и страданиями. В этот момент пациенты могут использовать самостимуляцию, чтобы отвлечь свое внимание. Например, найдите интересную и привлекательную книгу для чтения или займитесь напряженной физической работой, чтобы забыть о наболевшем. Это предотвратит повторное возникновение других болезней, а также повысит вашу способность к адаптации.
5. самогипноз
У большинства людей с тревожными расстройствами наблюдаются нарушения сна, они испытывают трудности с засыпанием или внезапным пробуждением от сна. Например, вы можете считать или читать книгу с поднятыми руками, чтобы побудить себя заснуть.
5, меры предосторожности для пациентов с тревожными расстройствами
Согласно недавнему отчету агентства Reuters, тревожное расстройство — это распространенное психологическое расстройство, основным симптомом которого является то, что пациент хронически испытывает чрезмерное, смутное беспокойство и тревогу, не имеющую четкой причины. Различные медицинские и психологические исследования сегодня показывают, что тревожные расстройства являются одними из самых распространенных психиатрических симптомов, проявляющихся в детстве, и во многих случаях взрослые, страдающие тревожными расстройствами, чаще всего испытывают первые симптомы в детстве.
Психологи считают, что причины этих психических расстройств сложны; они могут быть генетическими по своей природе или вызваны приобретенным окружением. Некоторые тревожные расстройства могут передаваться по наследству: у некоторых детей симптомы застенчивости проявляются уже в четырехмесячном возрасте: сердцебиение, плач или страх при виде незнакомого человека. Однако со временем некоторые дети взрослеют и перерастают эти страхи; конечно, они также могут преодолеть их, пройдя курс психотерапии, например, игровой терапии и когнитивно-поведенческой терапии, которые в последние годы являются эффективными методами лечения тревожных расстройств у детей и подростков.
Психологи отмечают, что родителям также нет необходимости чрезмерно беспокоиться о своих застенчивых детях, об их периодических кошмарах, вызванных пугающими переживаниями, или о страхе, что эти тревожные расстройства разрушат жизнь их детей; главное, чтобы к ним относились объективно и активно направляли и лечили; в конце концов, застенчивые дети не всегда превращаются в тревожных взрослых, и вполне возможно, что многие симптомы тревожных расстройств исчезнут с возрастом.