Не существует абсолютно лучшего метода тренировки при заднем спинном фасциите, в острой стадии тренировки запрещены, а такие методы упражнений, как метод пятиточечной поддержки, плавание и поддержка пластин, могут использоваться на более поздней стадии. В острой фазе заднего фасциита, чтобы не вызвать обострение боли, влияющее на улучшение состояния, тренироваться, как правило, нельзя. После острой фазы следует проводить активные реабилитационные упражнения, чтобы уменьшить симптомы и способствовать восстановлению функции. Функциональные упражнения при заднем дорсальном фасциите в основном направлены на увеличение силы спинных мышц поясницы, что способствует улучшению стабильности поясничного отдела позвоночника и гибкости спинных мышц поясницы. Наиболее часто используемые методы функциональных упражнений для увеличения силы поясничных мышц спины включают в себя: метод «летающей ласточки», метод пятиточечной поддержки и метод трехточечной поддержки, а также одинарный и двойной мост. В то же время в повседневной жизни вы можете заниматься плаванием, баскетболом, теннисом, волейболом, шаттлом, футболом и другими видами спорта. Следует отметить, что начинать занятия следует с небольшой интенсивности, а постепенно увеличивать интенсивность тренировок после постепенной адаптации, чтобы избежать усугубления травмы.