Большинство людей, регулярно пользующихся компьютером, сталкивались с болезненностью и отечностью запястья после долгого набора текста или использования мыши, но мало кто знает, что это может привести к заболеванию, называемому синдромом запястного канала. Запястный канал — это закрытый костно-фиброзный туннель, состоящий из кости и связок. Туннель закрыт поперечной запястной связкой и запястной бороздой, в поперечном сечении он напоминает арочный мост: поперечная запястная связка проходит между ладьевидной костью, писчей костью и крючковидной костью, через туннель проходят сухожилия срединного нерва, сгибателя большого пальца кисти и сгибателя большого пальца кисти. При нормальных обстоятельствах движение сухожилий сгибателей в пределах запястного канала не влияет на срединный нерв, но поскольку кости и связки, составляющие запястный канал, неэластичны, а просвет канала узкий, когда размер сухожилий сгибателей в запястном канале увеличивается или просвет в запястном канале становится меньше, запястный канал сужается и срединный нерв сдавливается, что приводит к синдрому запястного канала. Поскольку срединный нерв иннервирует сенсорную область ладони в области большого, указательного, среднего и половины безымянного пальцев, клиническими симптомами синдрома запястного канала являются онемение, покалывание и сильная боль в пальцах, в основном в большом, указательном и среднем пальцах. Боль может отдавать в плечо и локоть и усиливается ночью и утром. В тяжелых случаях наблюдается различной степени атрофия или паралич межкостной мышцы, дисфункция большого пальца, сухость кожи, шелушение и ломкость ногтей. Виновата ли в этом мышь? Истинная причина синдрома запястного канала еще не до конца изучена. Поскольку синдром в основном возникает у женщин, занятых на ручном труде, принято считать, что он может быть связан с хронической травмой растяжения и эндокринной патологией. В последние годы распространенность синдрома запястного канала резко возросла в связи с популярностью компьютеров и вопросом о том, является ли регулярное использование клавиатуры и мыши истинной причиной этого состояния. Поскольку люди, использующие компьютеры, например, пользователи Интернета, подвергаются воздействию компьютера в течение длительного периода времени, многократно набирая текст на клавиатуре и перемещая мышь, лучезапястный сустав становится парализованным и болезненным из-за интенсивной, повторяющейся и чрезмерной активности в течение длительного периода времени, что является «кумулятивным травматическим расстройством». Если оставить это состояние без внимания в течение длительного времени, оно может привести к повреждению нервов и атрофии мышц рук. Синдром запястного канала является проблемой не только для пользователей компьютеров, но и для представителей других профессий, которые часто используют руки, например, музыкантов, учителей, редакторов, журналистов, архитекторов и шахтеров. Согласно данным, больше всего от синдрома запястного канала страдают женщины, заболеваемость которых в три раза выше, чем у мужчин, в основном в возрастной группе 30-60 лет. Это связано с тем, что запястный канал у женщин обычно меньше, чем у мужчин, и срединный нерв легко сдавливается. Кроме того, некоторые беременные женщины, люди с ревматоидным артритом, люди с диабетом, гипертонией и нарушениями щитовидной железы также подвержены этому заболеванию. Существуют различные методы диагностики синдрома запястного канала, но в клинической диагностике часто используются следующие: Тест на сгибание: локти пациента кладут на стол, предплечья перпендикулярны столу, запястья сжимают и разгибают, а срединный нерв прижимают к проксимальному краю поперечной связки запястья. Рентгенографическое исследование: делается фронтальная и боковая рентгенограмма запястья для поиска локализованных костных поражений. Электромиография: Это наиболее точный метод диагностики. Профилактика лучше лечения Существуют различные методы лечения синдрома запястного канала, но ни один из них не является очень эффективным. Легкие и средние случаи заболевания можно лечить пероральными нестероидными противовоспалительными анальгетиками и брейсами для облегчения износа запястья или иммобилизацией запястья в определенном положении покоя на одну-две недели, чтобы уменьшить сдавливание срединного нерва. Лечение также может быть достигнуто путем использования местных китайских трав и массажа запястья для стимулирования кровотока. Тяжелые случаи синдрома запястного канала лечатся с помощью операции по декомпрессии запястья. Поскольку не существует хорошего лечения. Люди, которые часто используют запястье для одного движения, должны уделять внимание здоровью запястья, делая больше перерывов и выполняя упражнения для расслабления запястья. Главное, что нужно сделать для предотвращения синдрома запястного канала, — это оптимизировать условия работы на станке. Например, выберите удобное персональное кресло, которое вам подходит, и отрегулируйте его по высоте; разместите компьютер в хорошо проветриваемом месте; обратите внимание на правильный способ работы, усильте самозащиту, не сидите и не стойте слишком долго; сидите с прямой спиной и опирайтесь на спинку кресла, не скрещивайте ноги, чтобы не нарушить кровообращение; набирайте текст с клавиатуры компьютера в прямом положении, а не на одной стороне, иначе это приведет к чрезмерному сгибанию запястий Высота клавиатуры и параллельное расстояние от тела должны быть отрегулированы до удобного положения при наборе текста; одновременно совмещать работу и отдых, каждые 15 минут делать перерыв, короткий перерыв может предотвратить усталость; каждые 60 минут вдали от компьютера делать легкие физические упражнения, расслаблять мышцы рук и напряжение тела и ума. Для людей, которые часто работают на компьютере, лучше всего использовать защитный коврик для мыши.