CTS — синдром запястного канала Реабилитационные упражнения CTS-1 Упражнения на подвижность запястья 1. Слегка согните запястье вперед (сгибание) и задержитесь в максимально согнутом положении на 5 секунд; 2. Слегка согните запястье к дорсальной стороне кисти (дорсальное разгибание) и задержитесь в максимально дорсальном положении на 5 секунд; 3. секунд; 4. Выполните 3 сета по 10 повторений в день, удерживая каждое положение в течение 5 секунд каждый раз. CTS-2 Упражнения на растяжку запястья 1. Выполните упражнения на растяжку запястья на пораженном запястье с помощью здоровой руки. 2. Каждый комплекс следует выполнять 3 раза в день по 15-30 секунд. CTS-3 Упражнение на раздвижение сухожилий сгибателей 1. Раскрыть ладонь руки, держа пять пальцев вместе; 2. Медленно сгибать узлы межфалангового сустава так, чтобы четыре пальца были согнуты и направлены к ладони, и сохранять это положение; 3. CTS-4 Сжатие лопаток 1. Сядьте или встаньте с опущенными руками и естественно расслабленными плечами; 2. Сожмите обе лопатки к середине с силой сзади плеч, стараясь свести внутренние края лопаток вместе; 3. Сохраняйте положение в максимально закрытой позиции, а затем медленно расслабьтесь в исходное положение; 4. Упражнение на разгибание запястья CTS-5 1. Возьмите в руку напиток или гантель ладонью вниз; 2. С постоянной скоростью толкайте вверх, чтобы раздвинуть лучезапястный сустав, а затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение; 3. Увеличивайте вес гантели в зависимости от вашей практики; 4. CTS-6 Упражнения на захват 1. Возьмите в руку резиновый мяч или резинку; 2. Крепко возьмите мяч и сохраняйте осанку; 3.