Треть жизни человек проводит во сне. Сон — это регулятор организма и гарант жизни, без которого не было бы непрерывности жизни. Как продукт земли, с восходом и заходом солнца и переплетением дня и ночи, человек также должен быть в гармонии с естественной жизнью — включая сон, бодрствование, физическую активность и различные физиологические и психологические изменения. Но в современном обществе из-за технологий и быстро меняющейся жизни с высоким уровнем стресса привычки человека спать наперекор природе становятся все короче и короче. Бесспорно, что сокращение времени сна может нанести вред нашему здоровью. Но исследования показали, что недостаток сна также может заставить человека потерять лицо и сделать его некрасивым, что также должно стать причиной для большой тревоги — особенно среди людей с уродливым лицом. Имидж тела: недостаток сна вызывает ожирение В течение многих лет исследователи четко осознавали этот факт: взрослые, которые спят менее шести часов в сутки, подвержены повышенному риску избыточного веса. А среди детей менее десяти часов сна за ночь также связано с увеличением веса. Американская ассоциация сна проследила, что за последние полвека среднее количество часов сна сократилось с девяти до семи, а индекс массы тела вырос с 22 до 32. Хотя за последние полвека люди стали более сытными, нельзя исключать, что увеличение массы тела связано с меньшим количеством сна. Исследователи из Чикагского университета изучили более 30 здоровых молодых мужчин и женщин, некоторые из которых спали менее пяти часов за ночь, как группа с недостатком сна; остальные спали от семи до восьми часов, как группа с нормальным сном, и после наблюдения пришли к последнему выводу: инсулин в группе с недостатком сна не может правильно метаболизировать глюкозу и, таким образом, может привести к ожирению, в то время как чувствительность к инсулину в группе с нормальным сном была в норме. . Пока неизвестно, можно ли улучшить чувствительность к инсулину в группе с недостатком сна после улучшения сна. Поэтому те, кто спит более 8 часов в сутки и менее 5 часов в сутки, могут набрать вес, а правильное количество сна — это то, что способствует здоровому образу тела. Кожа: Существует научное обоснование «сна красоты». Некоторые из вас заметили, что когда вы хорошо высыпаетесь, качество вашей кожи намного лучше, цвет лица сияющий, а не тусклый, и вы выглядите намного светлее, чем обычно. Причина мягкости и блеска кожи заключается в том, что она полагается на капилляры в подкожной клетчатке для обеспечения надлежащего питания. Недостаток сна может вызвать застой в капиллярах кожи и затруднить кровообращение, оставляя клетки кожи без достаточного количества питательных веществ, что влияет на обмен веществ в коже, ускоряет старение кожи и делает ее тусклой — одной из самых распространенных реакций на недостаток сна является появление темных кругов под глазами. Правильный отдых кожи способствует делению клеток кожи. Если вы хорошо выспитесь в это время, вы сможете ускорить обмен веществ в коже, и она будет лучше восстанавливаться, что замедлит процесс старения. Поздняя ночь, между 23:00 и 2:00 часами ночи, также является временем для детоксикации печени и детоксикации кишечника. При плавной детоксикации восстанавливается внутренняя иммунная функция организма, что оказывает большое влияние на психический облик. Исследователи из Американской ассоциации сна проследили за сорокалетней женщиной-экспериментатором, когда ее лишили сна всего на шесть часов в сутки в течение недели, и произошли значительные изменения в ее внешности. Таинственный глубокий сон — это та стадия сна, которая больше всего способствует восстановлению энергии и сил. Стадия глубокого сна субъективно является периодом почти полной отрешенности от внешней среды. Если ребенок входит в эту стадию, разбудить его — практически невыполнимая задача. Многие важные физиологические действия происходят во время фазы глубокого сна, когда в организме происходит выброс гормона роста человека, который способствует необходимому восстановлению мышечных клеток после тяжелой тренировки — ключевая причина энергии и сияния на следующий день. Если глубокий сон прерывается, гормон роста немедленно прекращается, что приводит к депрессии и низкой энергии на следующий день. Что бы мы ни знали о состоянии глубокого сна, он помогает нам восстановить силы и энергию. К сожалению, глубокий сон всегда уязвим для стресса, недосыпания и прерывания сна, а также лекарств. Мы не можем избежать вездесущего стресса и должны стараться регулярно ложиться спать и увеличивать время глубокого сна, чтобы обеспечить правильную выработку гормонов роста и иметь много энергии. Так, если не высыпаться в течение длительного периода времени, это может привести к тому, что люди набирают вес, выглядят изможденными, имеют сухую кожу и психически подавлены, тогда как при нормальном сне все наоборот — люди становятся некрасивыми не только если больше читают, но и если сначала хорошо спят.