Упражнения на голодный желудок вредны, поскольку требуют много энергии и расходуют глюкозу в крови, что может легко привести к гипогликемии и таким симптомам, как головокружение, тошнота, ложное потоотделение и учащенное сердцебиение. Тяжелые случаи могут привести к шоку и даже падениям. Лучше всего за полчаса до физических упражнений что-нибудь съесть, например, выпить стакан молока или воды с медом — это даст энергию для тренировки и улучшит ее качество. Упражнения не следует выполнять сразу после еды. Если это легкие упражнения, например, ходьба, их следует выполнять через полчаса после еды. Если это упражнения умеренной интенсивности, такие как бег трусцой, игра в настольный теннис и т.д., их следует выполнять через час после еды. Если это упражнения высокой интенсивности, такие как приседания с отягощением, спринтерский бег и т.д., их следует выполнять через два часа после еды.