Воду можно пить после тренировки, когда пульс стабилизируется. Необходимо своевременно восстанавливать силы после обильного потоотделения, иначе это не только приведет к утомлению и нарушению терморегуляции, но и вызовет накопление веществ кислого обмена, что приведет к снижению работоспособности. При выполнении физических упражнений наиболее подходящим является щелочной напиток, содержащий менее 5% сахара и неорганические соли, такие как калий, натрий, кальций и магний. Во время тренировки можно также пить воду, но пить нужно несколько раз понемногу, каждый раз объем воды не должен превышать 200 мл, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку и не стимулировать желудок, пить воду можно каждые 15-20 минут или даже полчаса, главное, чтобы объем воды не был слишком большим. После тренировки можно выпить обычную воду, чтобы восполнить потерянную во время занятий воду. Питье овощного сока после тренировки также является хорошим способом восполнения запасов воды и других питательных веществ в организме, что способствует снижению веса и детоксикации.