На улице можно увидеть много зрелых женщин на высоких каблуках, почему высокие каблуки предпочитают женщины? Оказывается, при ношении высоких каблуков задняя часть стопы сводится и выглядит маленькой, мышцы бедер и икр напрягаются и становятся стройными, центр тяжести смещается вперед, так что грудь приподнимается, живот и бедра подтягиваются и поднимаются, делая темп более красивым. Однако эта красота основана на патологическом состоянии и достается ценой здоровья. Боль в стопе является наиболее типичным дискомфортом и ранним симптомом высоких каблуков и легко распознается населением, которое может временно прекратить использование высоких каблуков, чтобы облегчить боль, когда она возникает. Однако длительное ношение высоких каблуков может привести к поражению суставов и поясничного отдела позвоночника, и эти потенциальные опасности далеко не всегда осознаются теми, кто носит высокие каблуки, и могут оказать серьезное влияние на здоровье женщин. При стоянии и ходьбе на высоких каблуках вес концентрируется на головках 1-3 плюсневых костей передней части стопы, и эти пальцы сдавливаются носком обуви, в результате чего образуются мозоли и невромы между плюсневыми костями, что приводит к упорным и периодическим болям. Ношение высоких каблуков в течение длительного времени также может привести к слабости мышц стопы, что приводит к плоскостопию; сдавливание пальцев ног может вызвать или усугубить каммароидную деформацию, что приводит к каммариту, молоткообразным пальцам и ряду других проблем. При ходьбе на высоких каблуках коленные и голеностопные суставы подвергаются воздействию неравномерных сил, что делает их более восприимчивыми к вывихам голеностопа, чем обувь на плоской подошве; значительно увеличивается давление на коленный сустав, из-за чего дегенеративный остеоартроз возникает раньше. 3, вред для поясничного отдела позвоночника На самом деле, при ношении высоких каблуков повреждения поясничного отдела позвоночника более серьезны, потому что развитие этого повреждения происходит медленнее, его легче игнорировать. Позвоночник человека имеет четыре физиологических изгиба: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. Нормальные физиологические изгибы опираются на многочисленные структуры, такие как позвонки, межпозвоночные диски, мелкие суставы, связки и мышцы, которые играют важную физиологическую роль в балансировке, стабилизации и амортизации ударов. Общий баланс позвоночника, если смотреть сбоку в положении стоя, представляет собой линию тяжести от центра шеи7 через переднюю часть грудной клетки8, за талией3 и через крестец.2 Любая причина общего дисбаланса может вызвать боль в спине. Когда женщина носит высокие каблуки, таз наклоняется вперед, и линия тяжести смещается вперед. Для поддержания стабильности неизбежно восстановление равновесия путем принятия таких поз, как поднятие груди, поднятие бедер и вытягивание талии назад, хотя, конечно, изгибы зрелой женщины лучше всего проявляются именно в этой позе. За этой красотой весь позвоночник начинает подвергаться ускоренным дегенеративным изменениям. Сохранение чрезмерного и постоянного поясничного лордоза приводит поясничные мышцы в состояние длительного напряжения и сокращения и приводит к растяжению поясничных мышц. Увеличение искривления поясницы может привести к стенозу поясничного отдела позвоночника, вызванному складчатостью связки ligamentum flavum в задней части позвонка, что может вызвать сдавливание нервных корешков. Увеличение искривления поясницы также может увеличить нагрузку на мелкие суставы, повышая нагрузку на сдвиг в мелких суставах поясничного отдела позвоночника, износ хряща и образование остеофитов в мелких суставах. Наклон таза увеличивает нагрузку на крестцово-подвздошные суставы и крестцово-подвздошные связки. Все эти патологические изменения в конечном итоге приводят к рецидивирующей острой и хронической боли в спине и необратимым повреждениям позвоночника. С точки зрения баланса здоровья и потребности женщин в красоте, рекомендуется, за исключением особых случаев, таких как общественные и торжественные мероприятия: 1. Носить высокие каблуки редко, а тем более тем, у кого болит поясница. Женщины-подростки не должны носить высокие каблуки. Женские стопы становятся зрелыми только к 15-16 годам, поэтому преждевременное ношение высоких каблуков приводит к деформации костей и подвздошных костей стоп и даже влияет на стереотипы таза, что приводит к узкому тазовому отверстию, которое влияет на деторождение после зрелого возраста. 2, чтобы купить правильную обувь на высоком каблуке, чтобы убедиться, что обувь действительно подходит удобно; носить обувь на высоком каблуке, вы можете сделать мягкую стельку в передней части ноги или пятки и другие давления, чтобы уменьшить давление на нижней части стопы; обувь на высоком каблуке высота каблука не должна быть слишком высокой, желательно не более 4 см. Каблук обуви не должен быть слишком маленьким, иначе он не сможет стабилизировать весовую опору, а носок обуви должен быть слегка свободным, чтобы уменьшить сдавливание ладонной поверхности стопы и пальцев ног. 3, высокие каблуки не следует носить каждый день, вы можете подготовить пару удобных плоских туфель в офис, чередуя их с высокими каблуками, чтобы уменьшить местную усталость. Смачивайте ноги в теплой воде в течение 5 минут на ночь, чтобы улучшить кровообращение в ногах. Обычно выполняются укрепляющие упражнения для голеностопа, а вывихи суставов следует своевременно лечить в больнице.