На улице можно увидеть много зрелых женщин на высоких каблуках, почему высокие каблуки предпочитают женщины? Оказывается, при ношении высоких каблуков задняя часть стопы сводится и выглядит маленькой, мышцы бедер и икр напрягаются и становятся стройными, центр тяжести смещается вперед, так что грудь приподнимается, живот и бедра подтягиваются и поднимаются, делая темп более красивым. Однако такая красота основана на патологии и достигается ценой здоровья. В 2006 году Медицинский колледж Гуанчжоу провел обследование 100 женщин, носивших высокие каблуки, в результате которого было выявлено, что в 93,6% случаев они испытывали дискомфорт, такой как боль и отеки в ногах и ступнях. Боль в стопе является наиболее типичным дискомфортом и ранним симптомом ношения высоких каблуков и легко распознается населением, которое временно прекращает использование высоких каблуков, чтобы облегчить боль при появлении симптомов. Однако потенциальная опасность патологии суставов и поясничного отдела позвоночника, вызванная длительным ношением высоких каблуков, гораздо меньше осознается их носителями и оказывает серьезное влияние на здоровье женщин. При стоянии и ходьбе на высоких каблуках вес концентрируется на головках первой-третьей плюсневых костей передней части стопы, в то время как эти пальцы сдавливаются носком обуви, что приводит к образованию мозолей и невромы между плюсневыми костями, в результате чего возникают упорные и периодические боли. Ношение высоких каблуков в течение длительного времени также может привести к слабости мышц стопы и плоскостопию; сдавливание пальцев ног может вызвать или усугубить каммаридную деформацию, что приводит к каммариту, молоткообразным пальцам и ряду других проблем. 2, опасность для голеностопного и коленного суставов При ходьбе на высоких каблуках нарушается подвижность коленного и голеностопного суставов, сила воздействия неравномерна, что облегчает вывихи голеностопа по сравнению с обувью на плоской подошве; значительно увеличивается давление нагрузки на коленный сустав, в результате чего дегенеративная остеоартропатия возникает раньше. 3, вред для поясничного отдела позвоночника На самом деле, ношение высоких каблуков на поясничном отделе позвоночника повреждает более серьезные повреждения, потому что развитие этого повреждения происходит относительно медленно, его легче игнорировать. Позвоночник человека имеет четыре физиологических изгиба: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. Нормальные физиологические изгибы опираются на многочисленные структуры, такие как позвонки, межпозвоночные диски, мелкие суставы, связки и мышцы, которые играют важные физиологические роли, такие как баланс, стабильность и амортизация. Общий баланс позвоночника, если смотреть сбоку в положении стоя, представляет собой линию тяжести от центра шеи7 через переднюю часть грудной клетки8, за талией3 и через крестец.2 Любая причина общего дисбаланса может вызвать боль в спине. Когда женщина носит высокие каблуки, таз наклоняется вперед, и линия тяжести смещается вперед. Для поддержания стабильности неизбежно восстановление равновесия путем принятия таких поз, как поднятие груди, поднятие бедер и вытягивание талии назад, хотя, конечно, изгибы зрелой женщины лучше всего проявляются именно в этой позе. За этой красотой весь позвоночник начинает подвергаться ускоренным дегенеративным изменениям. Сохранение чрезмерного и постоянного поясничного лордоза приводит поясничные мышцы в состояние длительного напряжения и сокращения и приводит к растяжению поясничных мышц. Увеличение искривления поясницы может привести к стенозу поясничного отдела позвоночника, вызванному складчатостью связки ligamentum flavum в задней части позвонка, что может вызвать сдавливание нервных корешков. Увеличение искривления поясницы также может увеличить нагрузку на мелкие суставы, повышая нагрузку на сдвиг в мелких суставах поясничного отдела позвоночника, износ хряща и образование остеофитов в мелких суставах. Наклон таза увеличивает нагрузку на крестцово-подвздошные суставы и крестцово-подвздошные связки. Все эти патологические изменения в конечном итоге приводят к рецидивирующей острой и хронической боли в спине и необратимым повреждениям позвоночника. С точки зрения баланса здоровья и эстетических потребностей женщин рекомендуется носить высокие каблуки редко, за исключением особых случаев, таких как общественные и торжественные мероприятия, и тем более тем, кто страдает болями в пояснице. Женщины-подростки не должны носить высокие каблуки. Женские стопы становятся зрелыми только к 15-16 годам, поэтому слишком раннее ношение высоких каблуков может вызвать деформацию костей и подвздошных костей стопы и даже повлиять на таз, что приведет к сужению тазового отверстия, которое может повлиять на роды в зрелом возрасте. Чтобы купить правильную обувь на высоком каблуке, убедитесь, что обувь действительно удобно сидит; при ношении обуви на высоком каблуке, вы можете сделать мягкую стельку в передней части стопы или пятки и другое давление, чтобы уменьшить давление на нижнюю часть стопы; высота каблука обуви на высоком каблуке не должна быть слишком высокой, желательно не более 4 см. Каблук обуви не должен быть слишком маленьким, иначе он не сможет устойчиво выдерживать вес, а носок обуви должен быть слегка свободным, чтобы уменьшить давление на ладонь стопы и пальцы ног. Высокие каблуки не следует носить каждый день, вы можете подготовить пару удобной плоской обуви в офис, чередуя ее с высокими каблуками, чтобы уменьшить местную усталость. Замачивайте ноги в теплой воде в течение 5 минут вечером, чтобы улучшить кровообращение в ногах. Укрепляйте лодыжки с помощью укрепляющих упражнений и своевременно обращайтесь в больницу для лечения вывихов суставов.