Основное определение остеопороза — это снижение содержания минералов в костной ткани, что, как прямое следствие, приводит к хрупким переломам. Кальций является наиболее преобладающим минералом в костной ткани, составляя 90% от общего количества костного минерала. Поэтому остеопороз можно рассматривать как хроническое кальциево-дефицитное заболевание костной ткани. Таким образом, очевидно, что адекватная добавка кальция может обеспечить рост и развитие костей, а также потребность в кальции во время восстановления костей, что является основной необходимостью для профилактики и лечения остеопороза и остеопоротических переломов. Однако неорганический кальций в организме человека не может синтезироваться в организме и должен поступать из внешнего мира различными путями. Сколько кальция человеческий организм должен получать извне каждый день? Нормальные кости новорожденного содержат около 20-30 граммов кальция, а к моменту достижения зрелого возраста в них содержится около 1200 граммов костного кальция. В течение этого процесса роста и развития, длящегося около 30 лет, среднесуточный прирост костного кальция составляет около 110 мг, а человеческий организм ежедневно выделяет с мочой около 100-200 мг кальция, то есть ежедневное поступление кальция в кровь из пищеварительного тракта должно составлять около 200-300 мг, чтобы обеспечить потребности роста костей. Биодоступность кальция составляет около 20-30%, поэтому считается, что для удовлетворения потребностей человеческий организм должен ежедневно получать 700-1500 мг элементарного кальция из рациона. Поэтому, помимо диеты, некоторым людям могут понадобиться дополнительные добавки кальция. Во-вторых, каково влияние добавок кальция на остеопороз? 1. Прием добавок кальция в до- и зрелом возрасте может улучшить плотность костной ткани. 2. Прием кальциевых добавок в зрелом возрасте может предотвратить и замедлить потерю костной массы. 3. Добавка кальция может повысить эффективность препаратов против остеопороза и предотвратить остеопоротические переломы. Поэтому прием кальция необходим на всех этапах жизни. Поскольку он необходим, его нужно пополнять, и существует два типа ежедневного пополнения: продукты питания и лекарства. Многие продукты питания, употребляемые в повседневной жизни, содержат разное количество кальция, конкретное содержание которого можно найти в соответствующей информации. Среди обычных продуктов питания лучшим источником кальция считается молоко, в котором содержится 120 мг кальция на 100 мл молока, и он легко усваивается. Поэтому важно подчеркнуть потребление молока для профилактики остеопороза. Однако важно отметить, что в молоке также много фосфора, который оказывает тормозящее действие на усвоение кальция, и поэтому не следует чрезмерно подчеркивать значение молока как добавки кальция. Поскольку не все могут получить достаточное количество кальция из пищи, прием лекарств также является важным способом обеспечить организм достаточным количеством кальция. Сегодня на рынке представлен широкий выбор таблеток кальция, и трудно сказать, какая из них лучше. Принцип выбора заключается в том, что хороши те таблетки кальция, которые полностью усваиваются организмом, а при приеме кальциевых добавок старайтесь принимать их в течение длительного времени, несколько раз и в небольших дозах. Добавки кальция также могут иметь побочные эффекты, проявляющиеся симптомами со стороны пищеварительной системы, такими как дискомфорт в верхней части живота (или изжога), запоры и т.д. Влияние добавок кальция на камни до сих пор вызывает споры в медицинском сообществе. Принято считать, что у пациентов с повышенным содержанием кальция в моче существует повышенный риск образования камней в почках и что терапию добавками кальция следует применять с осторожностью. Однако, по клиническим наблюдениям, рафинат кальция не повышает риск образования камней, а препараты карбоната кальция могут даже снижать частоту образования оксалатных камней. Конечно, очень мало побочных реакций, которые могут быть связаны с недостаточной чистотой производства препаратов кальция, содержащих тяжелые металлы, такие как мышьяк, свинец и кадмий.