С приближением зимы число пациентов с депрессией постепенно увеличивается. В основном это люди в возрасте от 13 до 45 лет, и их основными симптомами являются плохое настроение, разочарование, подавленность, ощущение нехватки энергии и дискомфорта, отсутствие интереса к внешнему миру, желание погрузиться в свой собственный мир и даже суицидальные наклонности в тяжелых случаях. Зимняя депрессия, также известная как депрессия сезонных изменений, — это аффективное расстройство, которое в последние годы привлекло широкое внимание врачей, поскольку его распространенность растет из года в год. Это происходит в основном потому, что биологические часы организма не могут приспособиться к короткому световому дню зимой, что приводит к нарушениям биоритмов и эндокринным расстройствам, тем самым вызывая нарушения эмоционального и психического состояния, которые в основном встречаются у людей интровертных, чувствительных и подозрительных, эмоционально уязвимых, и тесно связаны с темпераментом самих людей, как рассказывают в психологии. Г-н Ванг подчеркнул, что существует три состояния зимней депрессии: легкое, умеренное и тяжелое, при этом в легком состоянии люди находятся в плохом расположении духа каждый день и теряют мотивацию в жизни и работе, а в более тяжелом постепенно теряют способность к общению и работе и даже склонны к суициду. Как же удержать зимнюю депрессию на расстоянии? Главное — увеличить количество дневного света и активного отдыха. Открывайте окна в течение дня, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в помещении; часто слушайте расслабляющую музыку и участвуйте в культурных и спортивных мероприятиях, которые могут поднять настроение; чаще разговаривайте и общайтесь с друзьями или читайте полезные книги, чтобы активизировать свое настроение и мышление. Уделите внимание укреплению питания, улучшите структуру своего рациона, употребляйте высококалорийные, полезные для мозга продукты, а также овощи и фрукты, ешьте меньше углеводов и не переедайте. Отдыхайте в нужное время и улучшайте качество своего сна.