Существует народная пословица, которая гласит: «Холод настолько холоден, что превращается в массу льда». Как говорится, это главный сезон зимы, когда промерзает почва и замерзают реки. Погодные записи прошлых лет показывают, что малый холод часто бывает холоднее большого, можно сказать, что это самое холодное время года. Питайтесь правильно: «Третьи девять дней зимы пройдут безболезненно в наступающем году». Это народное изречение не только иллюстрирует важность разумного тонизирующего средства в это время, но и обобщает многолетний практический опыт в этой области, который заслуживает полного внимания, люди в опыте весеннего холода, летней жары, осеннего сухого потребления, внутренние органы инь и ян ци и крови будут необъективно снижаться, разумное тонизирующее средство может не только своевременно пополнять ци и кровяные жидкости, чтобы противостоять холодным атакам, но и сделать следующий год менее больным, более сильным, чтобы достичь цели здравоохранения с половиной усилий. Во время простуды можно есть те продукты и мясо, которые укрепляют селезенку и желудок, согревают почки, укрепляют селезенку и рассасывают мокроту, останавливают кашель и восполняют легкие. Конечно, тем, кто имеет горячую или холодную конституцию и легко воспаляется, следует обратить внимание на принцип медленного тонизирования. После еды следует усилить физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, игры с мячом и так далее. Open your mouth, open your legs (держи рот закрытым, открывай ноги). Однако в наши дни, когда уровень жизни повысился, а темп жизни увеличился, у многих людей застаивается флегма и сырость, а их ци не ровная. Вставать зимой — это большая задача, знаете ли вы, сколько шагов нужно сделать? (Первый шаг, установите 10 будильников ……) Рекомендуется просыпаться в три этапа: лежать 1-5 минут после пробуждения, сидеть в постели 1-5 минут, стоять на полу 1-5 минут, а затем пройтись. Обычным людям необязательно делать три шага: людям среднего и пожилого возраста, особенно со слабым здоровьем и сердечно-сосудистыми заболеваниями, не следует слишком торопиться вставать рано утром, и все же полезно оставаться в постели несколько минут, если это необходимо. Это поможет избежать резких колебаний артериального давления и снизит вероятность головокружений, инсультов и многих других внезапных заболеваний. Согревание В холодное время года погода холоднее, и сердечно-сосудистые заболевания склонны к развитию, поэтому согревание является первоочередной задачей. Согласно китайской медицине, холод как характеристика зимы — это инь, главный сборник застоя, а два полюса инь и ян противоположны друг другу, малый холод и малое лето, большой холод и большое лето. В «Классике внутренней медицины Желтого императора» говорится: «Питайте ян весной и летом, а инь осенью и зимой», то есть следуйте естественным изменениям и заботьтесь о себе. Поэтому принцип заботы о здоровье в холодное время года заключается в том, чтобы собирать и хранить эссенцию энергии, а также укреплять капитал и поддерживать юань. Голова — это место встречи всех ян, и все ян-меридианы тянутся к голове. Это необходимо для поддержания энергии ян и предотвращения сильного сужения кровеносных сосудов на холоде, вызывающего головокружение и головные боли, повышение артериального давления и ишемию головного мозга. Конечно, важно сохранять тепло, а также уделять внимание вентиляции.