Грыжа поясничного диска, или поясничная грыжа, — распространенное заболевание в травматологии, типичными симптомами которого являются боль в пояснице и иррадиирующая боль в нижние конечности. В последние годы частота встречаемости поясничной грыжи увеличивается год от года в связи с изменением современного образа жизни. В то же время в клинике травматологии Ши многие пациенты с грыжами дисков получают правильное лечение и облегчение симптомов, но впоследствии из-за неправильного ухода и заботы в своей жизни боли в пояснице возобновляются, даже более сильные, чем в начале заболевания. Тело принимает сидячее положение, поясничные позвонки находятся в состоянии изгиба назад, давление на межпозвоночные диски поясничного отдела в несколько раз больше, чем в положении стоя, диски перегружены; в то же время поясничные мышцы и связки находятся в состоянии напряжения, возникает хроническое напряжение, снижается стабильность и защита поясничного отдела. У пациентов с грыжей межпозвоночного диска после выздоровления кольца диска слабее, чем обычно, и более вероятно, что они разорвутся и снова сдавят нервы, что приведет к дальнейшей заболеваемости. Аналогичным образом, длительное стояние и ходьба могут увеличить нагрузку на диски. 2, избегать поднятия тяжелых предметов поясничная протрузия пациентов поясничная нагрузка сила плохо, при поднятии тяжелых предметов, с одной стороны, вес объекта увеличивает нагрузку на диск, с другой стороны, поднятие тяжелых предметов при задержке дыхания приводит к увеличению давления в брюшной полости, также вызовет повторное возникновение грыжи диска. Поэтому пациентам с грыжей диска следует избегать поднятия предметов весом более одного килограмма, а если это действительно необходимо, не стесняйтесь найти человека, который сделает это за вас. В процессе наклона давление на поясничный диск увеличивается более чем в два раза по сравнению со стоянием в целом. И в клинической практике есть много пациентов, которые страдают от рецидива грыжи поясничного диска из-за наклонов. Поэтому пациентам с грыжей диска, которым необходимо поднимать предметы под землей, следует избегать наклонов, а для поднятия предметов использовать позу на корточках. 4, матрас мягкий и жесткий У пациентов с умеренной грыжей поясничного диска существует заблуждение, что сон на жесткой кровати способствует реабилитации грыжи межпозвоночных дисков и даже может заставить грыжу «вернуться». На самом деле это неверно. Нормальный гребень имеет «S» образную физиологическую кривизну, слишком мягкая или слишком жесткая кровать не способствует физиологической кривизне гребня, поэтому напряжение поясничных мышц, жесткость, не способствуют восстановлению грыжи поясничного диска. Поэтому мы хотим спать на матрасе мягкой жесткости до умеренной, жесткость матраса, чтобы спать на нем не будет утопленной деформации, удобной для. 5, поясничный внимание на тепло, избегать дуновения ветра, холодного межпозвоночного диска на ветру, холод, расширение и сжатие произойдет, в результате чего пульпозного ядра; и холод сделает поясничной мышцы связки напряжение, не способствует восстановлению грыжи поясничного диска. Поэтому пациенты с грыжей поясничного диска, как правило, жизни, должны обратить особое внимание на талии тепло, не жадный холодный ветер, в осенне-зимний сезон особенно подходит для использования некоторых самосогревающей мази в талии внешний компресс, чтобы предотвратить проблемы до их возникновения. 6, не напрягайтесь напряженные упражнения напряженные упражнения также сделает межпозвоночного диска грыжи пациентов волокна кольцо раны разрыв, усугубить протрузии; особенно в острой фазе поясничного межпозвоночного диска грыжи, нерв из-за ядра пульпозного сжатия стимуляции отека и стерильного воспаления, напряженные упражнения будут усиливать протрузии нерва трения стимуляции, не способствует нерва отек и воспаление утихают. Поэтому пациенты с грыжей поясничного диска должны избегать напряженных упражнений, таких как быстрый бег и игры с мячом, а умеренная ходьба и другие виды деятельности являются подходящими.