A. Безопасность на снегу и льду Наступает зима, на севере играют в снежки и лед, в горах катаются на лыжах, могут также играть в жаркий день. Однако, развлекаясь, важно следить за безопасностью. Во-первых, выбирайте правильное «игровое» оборудование, такое как коньки, лыжи и палки, чтобы не расшататься и не упасть, разбив или ушибив кожу и суставы. Во-вторых, не носите на теле твердые предметы, такие как ключи или ножи, чтобы не ушибиться при падении. И самое главное, не переворачивайтесь самостоятельно, так как это может привести к серьезным травмам шейного и поясничного отделов позвоночника. Что делать в случае падения? Не спешите бороться и вставать неустойчиво, что приведет к одностороннему приземлению на руку, локоть или бедро, что, скорее всего, приведет к вывиху с переломом травмированной области. Если все тело падает вперед или назад, лучше позволить конечности скользить по нему, так меньше вероятность травмы. Наконец, не забывайте играть и забывайте сохранять тепло, долгое катание на лыжах и коньках, когда наиболее уязвимыми частями обморожения являются пальцы, ступни, уши, кончик носа и другие части, следует выбрать для использования изоляционного эффекта хорошие кашемировые изделия или пуховые изделия для вышеуказанных частей изоляции. Два, деятельность в помещении, чтобы предотвратить скольжение и падения, чтобы предотвратить спотыкание зимних мероприятий на открытом воздухе уменьшилось, особенно праздники, есть и пить полную деятельность в помещении увеличилось, таких как пение и танцы, игры в мяч в помещении. В это время старайтесь избегать погони и толчков, чтобы предотвратить травмы от ударов и синяков. Это также время, когда напитки проливаются на пол, а пол становится скользким, поэтому в это время легче всего поскользнуться и упасть. Пожилым людям особенно важно избегать падений, чтобы предотвратить переломы позвоночных суставов. Именно поэтому наиболее важно вовремя убирать пятна воды на полу. В-третьих, обратите внимание на защиту разминки дополнительными жидкостями, чтобы предотвратить судороги зимой сухой, из-за холода мышцы суставов жесткость, поэтому перед упражнениями необходимо сделать короткую разминку, например, бег трусцой, сгибание и разгибание суставов и т.д., чтобы предотвратить вывих суставов. Во время игр с мячом рекомендуется надевать защитную экипировку. Своевременно пейте воду, в основном с небольшим содержанием сахара и соли, чтобы восполнить энергию и предотвратить мышечную усталость и судороги в икрах.