Боль в колене — распространенное в жизни состояние, с которым мы все сталкиваемся в то или иное время. Особенно часто она встречается у спортсменов, хотя это, конечно, связано с высоким уровнем физической нагрузки, травмами и повторяющимися нагрузками. Однако в общей популяции часто обнаруживается, что женщины чаще страдают от этого состояния, чем мужчины. Почему это так? 1, причина 1, анатомические различия Женский таз значительно шире, чем мужской таз, бедро и вдали от средней линии, так что от бедра до колена, а затем к стопе, угол внешнего вращения увеличился, ходьба или спорт перед бедренной мышцы тянуть, так что колено надколенника внешнего вращения силы увеличивается, надколенник боковое давление увеличивается, легко сделать надколенник хрящ размягчения, связки напряжение, что приводит к боли в колене. 2, влияние социальных факторов В канцелярской и офисной рабочей силе, большинство женщин, сидячий образ жизни в течение длительных периодов времени, неоднократно сгибание колена, снижение активности, легко сделать сустава и связок дегенерации, остеопороз. В результате вероятность возникновения боли в колене значительно возрастает. Во многих случаях мы видим, что женщины склонны принимать двойное колено или позу со скрещенными ногами из-за привычных движений или одежды, а при езде на велосипеде колени находятся близко друг к другу, что облегчает выворачивание колена и увеличивает давление, что приводит к долгосрочному хроническому повреждению колена. В то же время высокий каблук обуви заставляет центр тяжести тела смещаться вперед, для того чтобы уравновесить тело, колено должно быть слегка согнуто, поэтому при ходьбе и стоянии дополнительная нагрузка на колено увеличивается, что облегчает хроническое повреждение тканей, усиливая боль. 4. другие неблагоприятные факторы, такие как ожирение, недостаточная сила ног, наличие одежды, которая делает колено восприимчивым к холоду, могут легко способствовать повреждению сустава. II. Реабилитационные упражнения и забота о здоровье колена Если вы долгое время ведете сидячий образ жизни, обратите внимание на функциональные упражнения на сгибание и разгибание сустава. Упражнения на сгибание и разгибание суставов в распределенном, сидячем или стоячем положении — хороший способ уменьшить усталость и боль в коленях. Измените неправильную позу при сидении, стоянии и ходьбе. При езде на велосипеде следите за тем, чтобы колени были немного параллельны друг другу, и уменьшите движение колена внутрь. При ходьбе на большие расстояния носите обувь с более низким каблуком. Держите колени в тепле зимой и не допускайте низкой температуры воздуха летом. Наконец, дамам рекомендуется заботиться о красоте своих ног. Снижение избытка жира в организме и поддержание нормального веса, упражнения на укрепление мышц ног и поддержание стабильности коленного сустава могут в значительной степени предотвратить боль в колене.