Распространенными способами упражнений для шейного отдела позвоночника, способствующими циркуляции крови, являются упражнения «ласточка» и упражнения для шеи.
1. упражнение «ласточка»: лечь на кровать, облокотиться на подушку, руки за спиной, и с усилием поднять голову, так чтобы голова и грудь отходили от кровати, при этом коленные суставы выпрямляются, два бедра отводятся назад также от кровати, на 3 — 5 секунд, затем расслабление мышц и отдых в течение 3 — 5 секунд для цикла.
2. упражнение для шеи: при дыхании вперед и назад, влево и вправо, вверх и вниз вращение, не двигаться слишком быстро; принять сидячее положение, ноги вместе, многократно расширять и сокращать шею, до боли в шее, растяжение до шеи; сначала голова пытается наклониться назад к груди, задний наклон против шеи, после удержания в течение трех секунд, чтобы поднять голову, плоский; вверх и вниз и назад и вперед плечи, чередуя вращательные движения.
Вышеперечисленные упражнения позволяют улучшить кровообращение в голове и шее, повысить силу мышц шеи, увеличить подвижность шеи и уменьшить дискомфорт, вызванный заболеванием шейного отдела позвоночника. Рекомендуется, чтобы пациенты занимались под руководством профессионального врача, чтобы избежать травм, вызванных неправильными самостоятельными упражнениями.