Почему в мире существуют столетние люди? Потому что они ложатся спать вовремя, до 23:00, каждый вечер. Вэнь Чжи, знаменитый врач периода Воюющих государств, сказал царю Вэй из Ци: «Мой способ заботы о здоровье ставит сон на первое место; люди и животные растут только во сне; сон помогает селезенке и желудку переваривать пищу, поэтому сон — первое тонизирующее средство для здоровья; если человек не поспит одну ночь, его потери будет трудно восстановить через сто дней». Ночь относится к инь, инь главное спокойствие, это хорошее время для сна, отдыха в это время, чтобы иметь хорошее физическое и психическое состояние. По этой же причине дети, которые много спят, растут толстыми и быстрыми, а дети, которые любят поспать, отстают в росте. Как правильно спать? 1, спать до 23:00. С 23:00 до 3:00 ночи для сына уродливого время, меридиан желчного пузыря и печени является наиболее активным временем, печень и желчный пузырь, чтобы вернуть кровь, «лечь, чтобы вернуть кровь, встать, чтобы приток крови». Если ложиться каждый вечер около 22 часов, достаточно тихо, чтобы не разговаривать, то к 23 часам тоже засыпаешь. Печень и желчный пузырь начинают возвращать кровь, отфильтровывать токсичную кровь, вырабатывать свежую кровь, восполнять желчь, так что человеку нелегко заболеть болезнями печени и желчного пузыря. 2. Не разговаривайте за полчаса до сна. Так как при разговоре меридиан легких сильно перемещается, а затем снова перемещается меридиан сердца, человек легко входит в состояние возбуждения, поэтому ему трудно заснуть. 3, Сон для защиты Ян. Спящий вентилятор, кондиционер не могут дуть непосредственно на тело человека, что легко может привести к заболеванию. Потому что «ветер проникает в сухожилия, холод в кости», если утром встать, тело желтое, лицо желтое, задняя часть шеи, сухожилия твердые, кости болят, и даже некоторые люди начали лихорадить, это ветер и холод вторгаются в сухожилия и кости в причине. Поэтому лучше не открывать кондиционер, вентилятор, чтобы защитить Ян Ци. 4, спать, чтобы согреть конечности. Конечности суть Ян, если конечности не согреты, то, безусловно, не хватает почек Ян, следует перед сном укрыть руки и ноги теплым, руки и ноги и пупок, за судьбой укрыть. Замачивание ног в горячей воде в течение 20 минут перед сном также является способом согревания тела и защиты ян.