Ахиллов тендинит — относительно распространенное заболевание, хотя его и называют воспалением, но на самом деле ахиллов тендинит — это асептическое воспаление, в основном обусловленное поражением икроножной мышцы и ахиллова сухожилия в процессе физических упражнений, вызванных многократным чрезмерным напряжением, или при резком увеличении интенсивности или частоты упражнений. Поэтому следует обращать внимание на умеренность физических нагрузок, и в то же время они должны быть постепенными, нельзя слишком торопиться. Как только возник ахиллов тендинит, при активном лечении одновременно с этим пациенты должны выполнять и свою собственную работу по уходу. Для того чтобы сотрудничать с лечением, пациенты с ахилловым тендинитом должны делать следующее: во-первых, обычно носить подходящую спортивную обувь, причем подошва не может быть слишком твердой, обувь не может быть слишком большой, пятка не может быть слишком мягкой. Это более благоприятно для восстановления ахиллова тендинита. Во-вторых, уделяйте больше внимания отдыху, избегайте слишком напряженных физических нагрузок. Отдых благоприятствует выздоровлению, не нужно терпеть боль от работы или занятий, но и соответствующих занятий не должно быть меньше, обращайте внимание на силу. В-третьих, при сильных симптомах используйте костыли, чтобы помочь ахиллову сухожилию восстановиться. Поддерживающие подушечки в обуви могут приподнять лодыжку, чтобы уменьшить растяжение ахиллова сухожилия. В-четвертых, для уменьшения боли, мышечных спазмов и отека можно прикладывать к травмированной области пакеты со льдом, чтобы уменьшить боль, вызванную отеком, но не более чем на двадцать минут за один раз. В-пятых, можно делать массаж для снятия мышечного напряжения и спазма, но, как правило, запрещается делать гравитационный массаж и сбрасывать нагрузку, иначе можно легко усугубить симптомы; при отеке и сильной боли нельзя делать и прямой массаж пораженной области ахиллова сухожилия, можно массировать ахиллово сухожилие в районе икры, чтобы помочь всему сухожилию циркулировать кровь. В-шестых, употребляйте меньше высококалорийной пищи, занимайтесь соответствующими местными видами спорта, в острый период меньше ходите или не ходите, больше размачивайте ноги, чтобы восстановление шло на пользу.