В: Если ИМТ, процент жира и мышечная масса находятся в пределах нормы. Но все они имеют хронически высокое содержание костной соли и низкое содержание белка, что является причиной этого и как мне их скорректировать? Это измерения по шкале Body Fat Scale компании Huawei, верно? Во-первых, ИМТ=23,3 кг/㎡, что близко к 24, то есть скоро будет избыточный вес. Надеюсь, что ИМТ будет работать в направлении 22,0, то есть вес в направлении 50 кг. В сочетании с двумя аномальными показателями уровня висцерального жира и белка, можно судить о том, что у вас есть накопление жира в брюшной полости (небольшой живот), обычно вы должны вести сидячий образ жизни в офисе, редко использовать мышцы живота (сколько приседаний вы можете сделать?). Коэффициент белка (12,6 %) не высок. Это соотношение белка (12,6 %) — комбинация всех скелетных мышц и висцерального белка, так как высокий уровень висцерального жира снижает соотношение белка в организме. Мышцы конечностей в порядке, но вы также можете продолжать наращивать мышцы против сопротивления и увеличивать скорость базального метаболизма, а ваш целевой вес должен быть менее 50 кг. Следующий шаг в направлении снижения веса: 1. сосредоточьтесь на увеличении тренировок мышц живота (основные группы мышц), таких как скручивания, поддержка плиты, брюшное колесо и т.д.; 2. еще больше сократите потребление рафинированного риса и белой муки, уменьшите частоту выбора сахаристых продуктов и напитков, сократите количество жареной и печеной пищи, легкое приготовление пищи. Что касается высокого количества костной соли, не волнуйтесь, этот показатель не очень хорошо, если он низкий, легко перелома, высокий на самом деле хороший результат вашего высокого веса «перекос», потому что тяжелый вес бремя будет стимулировать кости сильнее, наоборот, слишком тонкие люди, кости легко потерять хрупкие. Можете ли вы порекомендовать какие-нибудь хорошие весы для измерения жира в организме? Принцип работы весов для измерения жира схож: они измеряют электрическое сопротивление тела (низкое сопротивление для мышц и воды, высокое сопротивление для жира) с помощью нескольких электродов, касающихся поверхности тела, и используют крошечный электрический ток для расчета процента жира в организме. Наиболее профессиональное устройство следует называть «измерителем состава тела», а самым известным брендом в этой отрасли является корейский inbody, который обычно имеет 6-8 электродов и измеряет больше данных, что делает прогнозируемый процент жира в организме более точным. Большинство больниц или спортивных залов покупают именно этот бренд, поскольку он слишком дорог, от десятков до сотен тысяч долларов, и не предназначен для домашнего использования. Что касается домашних жировых весов, то, хотя они также оснащены 4 электродами на поверхности и также измеряют сопротивление тела с помощью микротоков, в действительности это скорее популяционная модель, которая использует данные о росте и весе в качестве основных данных, дополненных электрическим сопротивлением, для прогнозирования уровня жира в организме пользователя. Однако, даже если результаты являются предположительными, они все равно основаны на профессиональном оборудовании (например, результаты inbody), поэтому вы можете пойти в спортзал или больницу и использовать профессиональный измеритель состава тела для измерения уровня жира в организме, а затем использовать свои домашние весы для измерения уровня жира в организме в качестве калибровки, чтобы найти приблизительную разницу. Это все равно, что купить дома автоматический прибор для измерения артериального давления, пойти в больницу и использовать результаты измерения ртутного артериального давления в больнице для калибровки. Если вы ищете домашние весы для измерения жира в организме, вам не нужно слишком много думать о точности данных, а скорее о том, насколько дружелюбным является приложение, и, что более важно, есть ли у приложения онлайн-сообщество. Причина в том, что потеря веса или фитнес нуждается в положительной атмосфере для поддержки, если вы просто купить аппаратное устройство, легко отбросить пыль после свежести …… В настоящее время, облако пшеницы хороший свет, есть продукт PICOOC, эти два бренда продуктов можно рассматривать, конкретной модели продукта цена, но и от ста юаней ниже до Большие несколько сотен есть, рекомендуется покупать среднего класса цена на хороший, многие дополнительные дорогие, цена высока на стоимость продукта. Q: Это означает, что то же оборудование, вообще говоря, в основном и профессиональное оборудование абсолютной погрешности, раз в день относительная погрешность невелика, верно? Да, то же устройство просто смотрит на линию тренда и процент жира в организме продолжает снижаться просто отлично.