Стресс — это болезненное переживание, вызванное жизненными событиями и когнитивными предубеждениями в совокупности. Люди, переживающие социальный переход, испытывают стресс из различных источников, таких как академический стресс, рабочий стресс, семейный стресс, социальный стресс, экологический стресс и т.д. Длительный стресс может привести к психосоматическим заболеваниям, таким как первичная гипертония, ишемическая болезнь сердца, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и т.д., а также ослабить функции мозга, снизить эффективность работы, ухудшить качество жизни и даже страдать и проводить дни как годы. Если держать стресс в себе, негативные эмоции могут накапливаться, и когда это происходит, последствия могут быть серьезными. В Сан-Франциско, США, была огромная пробка, и один человек стал настолько нетерпелив, что выскочил из своей машины и застрелил 12 невинных людей. По мнению социальных бихевиористов, не пробка заставила его стрелять и убивать людей, а тот факт, что прошлый стресс не был вовремя снят, и пробка стала лишь запалом, который запустил стресс. Поэтому обычное своевременное снятие стресса, для того чтобы жить здоровой жизнью, распространенными психологическими методами снижения стресса являются: (1) научиться доверять миру, мы можем страдать от разнообразного семейного, рабочего и социального давления и даже переносить бесчисленные агрессии. Если все обиды, несчастья, горечь и беспокойство положить на сердце, не общаться с другими, не доверять членам семьи, коллегам, друзьям, время уже несбалансированный психологический может быть полностью из равновесия, стать пессимистичным, депрессия, самобичевание, чем дольше накопление тем труднее нести. Признание — это облегчение, признание позволяет достичь баланса между внутренними чувствами и внешними раздражителями, поэтому не стоит хоронить свои переживания глубоко в сердце, а следует признаться в них тому, кому вы доверяете, кто обладает холодной головой и пониманием. Это не только быстрее избавит вас от смятения, но и послужит узами привязанности и зажжет надежду в вашем сердце. Поделитесь своей радостью с другими, и вы получите две радости; расскажите другим о своих тревогах, и вы уменьшите их вдвое. Другими словами, одна радость, рассказанная другу, становится двумя радостями; одна боль, рассказанная другу, становится половиной боли. Однажды два одинаковых ученых направлялись в столицу, чтобы сдать экзамен, но наткнулись на похоронную процессию. Один из них подумал: «Какая невезуха — встретить покойника по дороге на экзамен. Он был в подавленном настроении. Другой подумал: «Как хорошо, что я встретил гроб по дороге на экзамен, если я не получу повышение и не разбогатею, то кто же? Я уверен, что выиграю этот экзамен! Он сразу же посвежел. В результате тот, кто был полон «невезения» и «невезения», действительно провалился на экзамене, а тот, кто думал о «правительстве» и «богатстве», действительно справился. Тот, кто хотел быть «чиновником» и «богатым», действительно преуспел. Некоторые студенты набирали 60 баллов и радостно говорили: «Я сдал»; некоторые студенты набирали 99 баллов, но от огорчения падали в слезы и говорили: «Где я ошибся? Итак, Фань Вэй однажды сказал: как может быть так велик разрыв между людьми? Похоже, что проблема сама по себе не является проблемой, проблема в том, как посмотреть на проблему. Улыбка — это на десять лет меньше. Дело не в возрасте, а в мышлении. Смейтесь чаще, и вы всегда будете здоровы. Смех очень силен, и у всех нас есть этот инстинкт, так почему бы не посмеяться? Английский поэт Шелли сказал: «Улыбка, действительно, является символом доброжелательности, источником радости, средством близости с другими». С помощью смеха передаются человеческие чувства». (2) Научитесь слушать: слушать — значит понимать, ценить, слушать — значит помогать. По какой причине американский мужчина, с которым произошел страшный, но замечательный несчастный случай в самолете, вернулся домой и вместо этого покончил с собой? Было Рождество, и один американский мужчина летел на самолете из другой страны к себе домой, чтобы побыть со своей семьей. По дороге он представлял себе радостное воссоединение. Самолет попал в сильный шторм и сбился с курса, подпрыгивая и падая, угрожая разбиться в любой момент. Стюардесса, бледная и испуганная, сказала пассажирам написать свои завещания и положить их в специальный карман. В этот момент все в самолете молились, и именно в этот критический момент самолет наконец благополучно приземлился под спокойным управлением пилота, и все вздохнули с облегчением. Придя домой, американец был так взволнован, что продолжал рассказывать жене о том, что произошло в самолете, и ходил по дому, крича и вопя …… Однако его жена с большим интересом делилась радостью праздника со своими детьми и не проявляла никакого интереса к пережитому им волнению. Контраст между его огромной радостью от того, что он воскрес из мертвых, и ощущением того, что он остался в стороне, был настолько силен, что, пока его жена пошла готовить торт, американец забрался на чердак и покончил со своей драгоценной жизнью, повесившись старомодным способом. Жена американца не научилась слушать, и это привело к трагедии. В одной из больниц Сианя работала красивая медсестра ростом 1,78 м, исключительно привлекательная, с телом и темпераментом звезды, обычно очень солнечная. Однажды она подошла к заведующему отделением и сказала, что у нее сильная депрессия, и попросила его дать ей психологическую консультацию. Подумав, что она кокетничает, директор сказал, что вы такая солнечная девушка, что вас может беспокоить, давайте! Давайте поговорим об этом через несколько дней. На следующий день прекрасная медсестра покончила с собой, приняв передозировку гипнотических препаратов. После этого директор особенно сожалел и винил себя, если бы он мог вовремя выслушать медсестру, возможно, трагедии бы не случилось. Друзьям нужно общаться друг с другом, а главное — слушать! Боль от осознания того, что тебя никто не слушает, когда ты говоришь, — это, несомненно, большой удар! Умение слушать — это не только забота и понимание, но и смазка для регулирования отношений между двумя сторонами. У каждого человека есть желание поговорить с кем-то о своих бедах и радостях, и он надеется, что слушатель окажет понимание и одобрение. (3) Научитесь делать больше добрых дел Делайте добрые дела, чтобы обрести счастье и уравновесить свой ум. Когда вы совершаете добрые дела, вы утешаетесь и чувствуете опору; когда другие откликаются, вы воодушевляетесь и чувствуете себя счастливым. Протяните руку помощи и позаботьтесь о других, когда им нужна помощь. Доброта — самое лучшее качество. Вы не можете любить всех, но старайтесь быть дружелюбными со всеми. В жизни часто бывает так, что, облегчая жизнь другим, вы облегчаете жизнь и себе. Помощь другим может возвысить вас. Если вы дадите кому-то травы, ваши руки будут хорошо пахнуть; если вы подарите кому-то розы, ваше сердце будет благоухать. Любите жизнь, наслаждайтесь жизнью, отдавайте и дарите, и вы будете счастливы. Если каждый сделает что-то хорошее, если каждый подарит немного любви, мир станет лучше! Ощущение удовольствия и энергии, которое возникает, когда вы помогаете другим. Когда вы искренне помогаете другим, у вас внутри возникает чувство удовольствия, которое помогает вам снять стресс и полезно для здоровья. Оказание «материальной» помощи другим снижает уровень смертности на 42%; оказание моральной поддержки другим снижает уровень смертности на 30%. Короче говоря, помогая другим, вы можете улучшить себя. (4) Научитесь быть благодарным за доброту других. Быть благодарным — значит проявлять признательность за помощь, оказанную другими. Благодарность — это философия мира и великая мудрость жизни. Научитесь быть благодарным за то, что у вас уже есть, и благодарите за подарки, которые дарит вам жизнь. Так вы будете позитивно смотреть на жизнь и всегда иметь здоровый образ мыслей. Благодарность — это другой вид терпимости, другой вид внимания. Ваши отец и мать отдавали вам все эти годы, не желая получать за это плату. Почему люди должны быть благодарны? Потому что благодарность позволяет вам счастливо бежать к успеху. Благодарность — это то, что может удвоить и повторить то, что в вашу пользу. Благодарность — это добродетель, а еще больше — мудрость. Человек, который не благодарен, остается бедняком, даже если у него много денег; человек, который благодарен и знает, как отплатить за доброту, — самый богатый человек в мире. Дом бывшего президента США Рузвельта был ограблен и украдено много вещей. Когда друг узнал об этом, он написал ему письмо, чтобы утешить его и посоветовать не слишком переживать по этому поводу. Рузвельт сразу же написал другу ответ: «Дорогой друг, спасибо, что написал, чтобы утешить меня, теперь я спокоен. Слава Богу: во-первых, вор обокрал меня, не причинив вреда моей жизни; во-вторых, вор украл только часть моих вещей, а не все; и, в-третьих, что самое благодарное, вором был он, а не я». Хотя потеря от кражи абсолютно прискорбна для любого человека, Рузвельт выделил три причины быть благодарным. Быть терпимым и прощающим с величайшим терпением, и позволить всему, что не является хорошим, стать хорошим, счастливым и живым под нашим влиянием. Поэтому будьте благодарны, давайте жить трудно, давайте жить счастливо. Не позволяйте жалобам завладеть нашей жизнью и растратить ее впустую, может быть, тогда мы не будем жалеть о прожитом. Это ваше счастье, если вам кто-то помогает, это справедливая судьба, если вам некому помочь, никто не должен ничего делать за вас, потому что жизнь — это ваша собственная жизнь, и вы должны отвечать за себя сами. Благодарное сердце наполняет нас благодарностью за прошлое, будущее и настоящее! Мы благодарны нашему родному городу, нашим родителям, нашим друзьям и родственникам, нашим учителям, нашим лидерам и нашим коллегам на жизненном пути. Это называется любовь из ответной любви, благословение к грядущему благословению, распространяйте позитивную энергию, имейте позитивное мышление, позитивную энергию! То, чем вы делитесь, будет собрано! (5) Научитесь опускать руки Проблемы людей часто происходят потому, что: они не могут отпустить, они не могут думать, они не могут забыть! Научиться отпускать — это своего рода мудрость жизни. Уметь отпускать — это духовная дисциплина. Отбрось давление, живи легко; отбрось беспокойство, живи счастливо; отбрось комплекс неполноценности, живи уверенно; отбрось лень, живи полно; отбрось негатив, живи успешно; отбрось жалобы, живи комфортно; отбрось нерешительность, живи элегантно; отбрось узкий кругозор, живи комфортно …… Только когда приходит время отбросить, мы можем освободить руки, чтобы схватить настоящее имущество. Настоящую радость и счастье, которые принадлежат вам. Монах с матерчатым мешком, возможно, никому не известен, он носит матерчатый мешок, улыбающийся рот всегда открыт, путешествует по всему северу и югу, но никто не знает, откуда он пришел, куда идти? О нем есть очень интересное маленькое стихотворение: «Он ходит с матерчатой сумкой и сидит с матерчатой сумкой. Какое облегчение — опустить матерчатый мешок». Однажды, когда монах По Фук встретил монаха Бу Бу, он услышал, что монах Бу — очень высокий практик, и подошел к нему за советом. Монах По Фу спросил монаха Бу-Бу: «В чем великий смысл буддизма?». Монах не ответил, но положил свой мешок и стоял, скрестив руки. Пол Фук снова продолжил: «Это все? Или есть более глубокий смысл?» Монах поднял мешок и продолжил свой путь. Прежде чем взвалить на себя большую ответственность и бремя, человек должен уметь отпустить свои препятствия и навязчивые идеи. Слово «мешок» можно истолковать как бремя, как беспокойство! Если вы чувствуете беспокойство даже при ходьбе и беспокойство даже при сидении, то вам следует отпустить свои заботы, чтобы вы могли быть спокойны! Отпустите багаж в своем сердце и бегите навстречу лучшему завтра! (6) Научитесь принимать потери Иногда потеря — это не горе, а своего рода красота; потеря — это не обязательно утрата, но может быть и преданность. Если мы настроены позитивно и предприимчиво, потеря может стать прекрасной. Один человек сидел на палубе корабля и читал газету. Внезапный порыв ветра сдул его только что купленную шляпу в море. Он потрогал рукой голову, посмотрел на падающую шляпу и вернулся к чтению газеты. Мужчина рядом с ним был озадачен: «Сэр, вашу шляпу унесло в море!». Понял, спасибо!» Он все еще продолжал читать газету. Что потеряно, то потеряно, так зачем суетиться или переживать по этому поводу? Пожилой человек в быстро движущемся поезде случайно выронил из окна одну из своих недавно купленных дизайнерских туфель. Все вокруг сочувствовали его потере. Старик тут же выбросил из окна и второй ботинок. Дело вот в чем, — объяснил старик, — этот один ботинок, каким бы дорогим он ни был, мне ни к чему. Если кто-то может подобрать пару обуви, то, возможно, он еще сможет ее носить». Очевидно, что действия старика оценивались по ценности, и вместо того, чтобы держаться за свои объедки, ему следовало просто отдать их. Иногда ценность вещей заключается не в том, кто ими владеет, а в том, как ими владеют, независимо от того, существует ли потребительская стоимость или нет. Два друга однажды отправились вместе в путешествие, и когда они уже собирались возвращаться, у них пропали кошельки, один обыскал все места, где он был, расспросил многих людей и ничего не нашел. Другой же, обнаружив, что у него нет денег на возвращение домой, не стал раскаиваться, а просто подумал, как ему раздобыть денег на дорогу домой. Он пошел в ресторан, объяснил ситуацию, все утро мыл там посуду, заработал достаточно денег, чтобы оба мужчины смогли добраться до дома, и подружился с хозяином ресторана. По сей день он всегда говорит: «Когда у тебя так мало времени на путешествия и так много интересных дел, как у тебя может быть время, чтобы беспокоиться о потере бумажника». Мой друг говорил языком философа: в жизни так много интересного, зачем печалиться из-за небольшой потери? Жизнь — это драма, так зачем слишком беспокоиться о приобретениях и потерях! (7) Корректировка ожиданий Эмоции — это отношение, негативное или позитивное, которое люди демонстрируют по отношению к объективному миру. Когда потребности удовлетворяются, люди ведут себя радостно; когда потребности не удовлетворяются, они разочаровываются, сетуют или даже долго и коротко вздыхают и плачут, как дождь. Рассмотрим хорошо известную психологическую формулу: Эмоциональный индекс = Исполненная ценность / Ожидаемая ценность. Одно из основных свойств дроби заключается в том, что чем больше знаменатель, тем меньше значение дроби, т.е. чем больше ожидание, тем меньше эмоциональный индекс, где «меньше» часто называют «беспокойством» и «горечью». Здесь «меньшее» часто обозначается как «беспокойство» и «горечь». И наоборот, если вы вовремя скорректируете свои ожидания, сделав их меньше, показатель сразу же станет больше. Почему возникает страдание? Страдания возникают потому, что ожидания слишком высоки! Как только рыба хочет стать бабочкой, она страдает. Один преданный спросил: «Учитель, что мне делать, если мой ребенок слишком плохо читает?». Учитель ответил: «Просто будь хорошим». Затем другой человек спросил: «Что мне делать, если мой ребенок плохо читает и плохо себя ведет?». Учитель ответил: «Это хорошо». Итак, не будьте слишком строги к себе. Чтобы избежать разочарований, нужно ставить перед собой цели, которые по силам. Не ожидайте слишком многого от других: у каждого есть свои сильные и слабые стороны, и вы не можете заставить других соответствовать вашим требованиям. (8) Создайте эффективную систему социальной поддержки «Семья — это убежище» и «Один хороший человек — три помощника» — это философские концепции социальной жизни, которые показывают влияние социальной поддержки на психологическое равновесие человека. Другими словами, понимание и поддержка семьи и друзей могут не только помочь разделить боль, но и не дать человеку почувствовать отчаяние одиночества, поэтому важно создать необходимую сеть социальной поддержки. Сознательное поддержание постоянно счастливого состояния души — это и наука о здоровье, и искусство жить. Счастье каждого человека находится в его собственных руках, и каждый является сценаристом, режиссером и актером своей собственной жизни. То, что ясно в реальности, — это правда, а то, что неясно, — это жизнь. Если в семье приходится все рассказывать, то в девяти случаях из десяти жить не хочется. Почему люди страдают? Потому что человек смотрит на то, что есть у других, и забывает о том, что есть у него самого. Подсчет — это начало страданий в жизни, а жизнь неизбежно утомляет. Завтра солнце не взойдет из-за вашего разочарования, а луна не опустится сегодня из-за ваших жалоб. Мир — темное место, а глаза других людей завязаны. Если вы будете хорошо относиться к себе, вы будете счастливы, если вы будете хорошо относиться к другим, вы будете счастливы, если вы будете хорошо относиться к жизни, вы будете здоровы. В жизни всего 30 000 дней, успех и неудача открыты, правые и неправые обиды не волнуют, здоровье и счастье — самое ценное. Просто жизнь складывается не так, как надо, так зачем себя заставлять? Если вы сделаете все, что в ваших силах, все будет хорошо, независимо от результата. Неприятное прошлое сложите и соберите в незанятом углу. Скажите себе: «Я не могу быть идеальным, но я должен быть правдивым; я не могу быть богатым, но я должен быть счастливым! (9) Вкус «давать и брать» «Давать и брать» — это суть китайской цивилизации на протяжении тысячелетий. Отдавать — значит отдавать, сначала отдавать, а потом получать; уметь «отдавать» — значит уметь «получать»; отдавать много, отдавать мало, не отдавать, отдавать в вещах, получать в сердце; отдавать в прибыли, получать в праведности. Благословение жизни заключается в том, чтобы отдавать и получать. Это также своего рода лихость, царственность, своего рода любовь, своего рода щедрость, своего рода смелость, которая, в свою очередь, находится в гармонии с психологическим равновесием. Нельзя жить жизнью Восьми колец, но иметь тело обезьяны. Жизнь — это постоянный процесс отдачи. Радуйся, теряй беспокойство; подбирай счастье, отбрасывай печаль; неважно, какой путь ты хочешь выбрать в будущем, главное — уметь встретить его радостно и постоянно корректировать, чтобы достичь душевного равновесия. Gou践臥薪尝胆, Хань Синь 跨下受辱, Тао Юаньмин采菊东蓠, Линь Zexu虎门销烟 …… исторические личности в плюс-минус между достижениями тысячелетнего величия, и сегодня также ставятся бесчисленные плюс-минус между прекрасным шедевром. Тот, кто умеет чувствовать себя спокойно, может найти легкость, тот, кто умеет забывать, может найти свободу, а тот, кто умеет заботиться, может найти друзей. Здоровье — это еще не все, но без него нет ничего. Человек проживает эту жизнь так, как он ее проживает. Не будь слишком холодным зимой, не будь слишком жарким летом. Не притворяйся бедным, если у тебя есть деньги, не будь богатым, если у тебя нет денег. Вместо того чтобы хмуриться, будьте счастливы. Не тратьте свободное время на питание своего тела, а развлекайтесь каждый день. Если вы вкусили всю горечь, остроту и сладость, значит, вы прожили не зря. Не нужно смотреть вперед, не нужно оглядываться назад; вы можете отпустить прошлое и будущее, чтобы жить свободно; настоящий момент — это все. Вам не нужно, чтобы все понимали, что вы делаете, вам не нужно, чтобы всем нравилось то, что вы делаете. Ваша собственная жизнь — это ваше собственное решение, ваше будущее, другие не будут платить за вас. Поэтому до тех пор, пока у нас есть смелость мечтать, смелость следовать за своими мечтами и старательно исполнять свои мечты, мы всегда будем молоды! Никогда не говорите, что вы стары, и не вводите себя в заблуждение! Молодость — это сила, и если у вас есть мечта, у вас есть будущее! Короче говоря, от затопления южнокорейского пассажирского судна «Год Луны» в Малайзии Airlines MH370 потерял контакт, а затем отслеживается до Чэнду 9 автобус горит после жизни прозрения: люди этой жизни на самом деле может быть коротким, иногда мысль с пик Чэнду 9 автобуса, то же самое, как то же самое, дверь закрыта, открытая, остановка над; дверь закрыта, не открыта, всю жизнь на Когда дверь закрывается, пройдет одна остановка; когда не закрывается, пройдет целая жизнь. Будущее находится в пределах нашей досягаемости, когда мы открываем глаза, но все остается в прошлом, когда мы топаем ногами. 10 000 лет — это слишком долго, это просто вопрос времени! Любите жизнь и наслаждайтесь ею. (10) Солнечный менталитет Различия между людьми изначально очень малы, но эта небольшая разница приводит к огромным различиям в будущем. Эта маленькая разница заключается в том, является ли образ мышления позитивным или негативным, а огромная разница — это успех или неудача. Повернись лицом к солнцу, тогда не будет теней! У Лю Сяна есть скорость, у Яо Мина — рост, а что есть у нас? Только настрой учиться и делать что-то. Позитивное отношение — это как солнце, которое светит везде, где светит, а негативное отношение — это как первый день луны и пятнадцатый день — не одно и то же. От того, как вы на это смотрите, меняется настроение. В мире нет трагедии или комедии; если вы можете выйти из трагедии, это комедия, если вы живете в комедии, это трагедия. Позитивный человек в каждой печали видит возможность, а негативный человек в каждой возможности видит печаль. Почему я должен всегда улыбаться? О: Чтобы снять напряжение, расслабиться, облегчить боль, повысить популярность и стать более успешным! Девушка по имени Дженни пришла на набор в авиакомпанию United Airlines. У нее не было никаких особых связей, и она пошла туда исключительно по собственным заслугам. Ее приняли по той причине, что у нее всегда была улыбка на лице. Позже менеджер по персоналу, улыбаясь, сказал Дженни: «Я лучше найму девушку с милой улыбкой, которая не закончила среднюю школу, чем кандидата наук в области менеджмента с чопорным лицом». Мисс, ваш главный капитал — это улыбка на вашем лице». Когда мисс Мэри открыла дверь, она обнаружила мужчину с ножом, злобно смотрящего на нее. В порыве вдохновения Мэри улыбнулась и сказала: «Мой друг, вы такой смешной! Вы продаете кухонные ножи, не так ли? Я бы хотела один, я возьму один», — сказала она, пропуская мужчину в дом, и продолжила: «Вы похожи на моего доброго соседа из прошлого, я очень рада вас видеть, хотите кофе или чай». Он немного заикался и сказал: «Спасибо, о, спасибо!». Наконец, Мэри купила блестящий кухонный нож, незнакомка посмотрела на деньги, на мгновение замешкалась, а когда повернулась, чтобы уйти, сказала: «Мисс, вы измените мою жизнь!». Да, улыбка — это прощение, улыбка — это сила; улыбка — это счастье, улыбка — это большая любовь! Улыбка Мэри одновременно защитила ее от незнакомца и дала незнакомцу возможность выбора; одновременно простила безрассудное поведение незнакомца и дала ему просветление относительно жизни. Улыбка Марии, несомненно, приведет незнакомца к прозрению и даст ему уверенность и силу стать новым человеком. Улыбка — это солнечный свет; улыбка — это универсальный язык; улыбка — это смазка для человеческого общения; улыбка — это мост общения; улыбка — это инвестиции без затрат …… Когда люди наиболее красивы? Когда на лице появляется улыбка! Первое, что вы можете сделать, — это сократить расстояние между людьми, разрешить неловкий тупик и сделать так, чтобы у окружающих с первой минуты, как только они вас увидят, естественным образом возникло чувство защищенности, привязанности и ощущение удовольствия. Улыбка способна растворить равнодушие и ненависть, является «катализатором» карьерного успеха, является движущей силой для преодоления трудностей. Без улыбки нельзя жить, иначе мир станет скучным и унылым. Улыбка — это самое основное действие человека. Улыбка, как бутон в первом цветении. Искренность и доброта, в улыбке, переполненной ароматом, трогают сердце. Изящество улыбки таит в себе множество оттенков. Это сила, которая стимулирует воображение и просветляет интеллект. В хорошие времена улыбка — это дань успеху. В невзгодах улыбка — это физиотерапия травм. Улыбка — это терпимость, понимание, уверенность и сила. Конечно, улыбка — это золото, а самый ценный ее признак — искренность. Улыбка — это семя; кто посеет улыбку, тот пожнет красоту. Улыбка — это добродетель, которая превосходит весь язык тела и слова. Когда вас не понимают, это может быть легкая улыбка, грамотность; когда вас огорчает время, это может быть откровенная улыбка, великодушие; когда вы страдаете от потери времени, это может быть счастливая улыбка, открытость; когда вы беспомощны, это может быть оптимистичная улыбка, реальность; когда вы находитесь в бедственном положении, это может быть улыбка, атмосфера; когда вы презираете время, это может быть спокойная улыбка, уверенность в себе; когда вы потеряли любовь, это может быть легкая улыбка, спонтанность. Только люди с солнечным настроем могут постоянно улыбаться. Улыбаетесь ли вы сегодня?