При остеопорозе рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых кальцием и витамином D. Причин остеопороза больше, но основным лечением является прием кальция и витамина D. Продукты, богатые кальцием, в основном рекомендуются в виде молока, яичного желтка, рыбы, креветок, орехов, соевых продуктов, ламинарии, креветок, говядины, постной свинины, птицы и т.д. Также рекомендуется есть больше зеленых овощей, таких как брокколи, сельдерей, почечные бобы, рапс, капуста и т.д. Из фруктов рекомендуются в основном яблоки, черные финики и сушеные абрикосы, а продукты, богатые витамином D, — это в основном различные виды рыбы и печень животных. Кроме того, больше солнечного света также способствует пополнению запасов витамина D. Вы можете умеренно заниматься спортом, вести регулярный образ жизни, не курить, не употреблять алкоголь и т.д., а также развивать хорошие привычки, которые также очень полезны для улучшения плотности костей.