Пример о том, как, обладая каким-то навыком или вещью, мы не обращаем внимания на риски, которые за этим стоят, потому что относимся к этому легкомысленно. Точно так же многие люди не заботятся о своем здоровье, когда оно у них есть, и только когда его преследует опасность, они понимают, насколько оно важно, и начинают изучать вопросы здоровья! На самом деле, поддерживать здоровье — это не хлопотно, а заботиться о нем — не хлопотно, достаточно 3 минут! 3 минуты утром Моем лоб: повышаем иммунитет Рано утром, перед тем как встать, пальцем трите лоб в течение 3 минут, это способствует повышению иммунитета, профилактике и лечению головных болей, бессонницы, неврастении, перенапряжения мозга, вызванного потерей памяти, и других заболеваний. Практика: пальцами сдавливать лоб, слева и справа вперед-назад десятки раз, делать горячим. 3 минуты утром для расширения грудной клетки: бодрить грудную клетку Ян Вилочковая железа является очень важным иммунным органом в организме человека, наиболее развитым в детстве, поэтому дети живы и активны, но после тридцатилетнего возраста угасает год от года, к шестидесяти годам в основном атрофируется, поэтому пожилые люди не хотят двигаться. Если каждое утро вставать и расширять грудную клетку, то можно активизировать атрофированную вилочковую железу, благодаря чему пожилые люди возвращаются в детство. Кроме того, расширение грудной клетки является лучшим способом оживления грудной клетки Ян в традиционной китайской медицине, часто так происходит профилактика сердечных заболеваний и рака груди, помимо боли в сердце, тепла и других функций! Практика: встаньте грудью и животом, руки естественно свисают вниз, ноги на ширине плеч; согнутые руки, расположенные перед грудью, держать параллельно земле, ладонью вниз, обе руки разводятся в стороны. Медленно вдыхать при расширении грудной клетки и медленно выдыхать при сгибании рук. 3 минуты по утрам расчесывать волосы: черные волосы и мозг Три Вэй позднего периода Метафизик Цзикан в «Теории» говорит: «Весна-март, каждая династия расчесывает голову на одну-две сотни вниз». В весенние три месяца, вставая рано утром, следует выработать привычку расчесывать волосы, это способствует здоровью и хорошему самочувствию. Ручное расчесывание позволяет добиться роли соответствующей стимуляции меридианов головы, не только позволяет людям яснее мыслить, но и оказывает на волосы противоинсультное действие. При длительном соблюдении режима расчесывания волосы могут стать более блестящими, а скорость отбеливания волос может быть замедлена, что дает много преимуществ. Практика: Утром, после того как вы встали, в течение 3 минут расчесывайте волосы, это поможет не только обновить дух, но и с расслабленным и радостным настроением вступить в новый день. Если вы не используете руки, а пользуетесь расческой, зубья расчески не должны быть слишком острыми, слишком плотными, скорость расчесывания не должна быть слишком быстрой, чтобы уменьшить вытягивание волос, защитить кожу головы. 3 минуты в течение дня поколачивайте ногами: противоэмболическая защита сердца Пожилые люди, особенно сердечно-сосудистые больные, обычно поколачивают икроножные животы, что позволяет ускорить возврат крови по венозным сосудам ног, уравновешивает способность сердца к рефлюксу крови и значительно способствует кровообращению в организме человека, на профилактику различных сердечных заболеваний оказывает благотворное влияние. При сидении в течение дня можно сознательно отталкиваться ногами от живота, зацеплять ноги, заставляя кровь из артерий ног быстро поступать в разветвленные кровеносные сосуды и капилляры, чтобы ноги и различные ткани организма получали полноценное питание, достигать роли паллиатива при сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваниях. Практика: Сначала верхней частью стопы ударять по точке Чэншань живота ноги (расположенной в центре икры), а затем обменом выполнять, многократно ускоряя сократительную способность мышц живота ноги. Максимально поднять пальцы ног вверх, а затем попытаться поднять пятку, эти два действия повторять многократно. 3 минуты в течение дня растирать ухо: светлые уши и глаза обеими руками растирать до горячего, прилипающего к уху, что поможет предотвратить глухоту, шум в ушах, снижение слуха. Кроме того, при растирании обязательно закройте глаза, а когда откроете глаза после растирания, то обнаружите, что глаза вдруг стали очень яркими. Практика: средняя часть указательного пальца надавливается перед ухом, большой палец находится на тыльной стороне корня уха, растирание производится вверх-вниз. 3 Минутный стук по ночам: укрепление почек и зубов Стук — это метод упражнений для укрепления почек и зубов. «Почка — главная кость, зуб — остальная часть кости», — утверждал известный врач династии Тан Сунь Сымяо, «рано утром стуча 300 зубами». Современная медицина также считает, что постукивание может повысить сопротивляемость и регенеративную способность тканей пародонта, благодаря чему зубы становятся твердыми и прочными, аккуратными и белыми. Практика: постучать количество раз до 36 раз по степени, постучать концом по зубам, во рту жидкость в три приема медленно проглотить. Затем сменить давление на точку Хэгу левой руки, постучать 36 раз. 3 минуты на ночь растирать живот: прохождение стула в дополнение к болезни Растирать живот этим методом, звучит просто, но эффект многократный: один проход через кишечный тракт, второй пищеварение хорошее, третий хороший дух, четвертый не терять сон, человеческий организм тяжелый, те, кто на теле старой болезни, медленная болезнь будет медленно рисовать шелк и идти. Практика: для растирания живота необходимо принять положение лежа, с опорой на правую руку по часовой стрелке вокруг пупка растирать живот, сначала от пупка начинать круговые движения, круг постепенно расширять, пока не разотрете весь живот. Растирать нужно с умеренной силой, количество раз может быть больше или меньше, десятки раз, а затем переключить левую руку на противоположное направление работы, растирая десятки раз. Главное — не останавливаться в течение многих лет, тогда можно получить чудесные результаты. 3 минуты на ночь по Юнцюань: для успокоения сердца и сна после мытья ног перед сном помассируйте точку Юнцюань. Это помогает тонизировать почки и успокоить сердце, успокоить ум, успокоить печень и глаза. Практика: вымыть ноги в горячей воде и 60 раз помассировать ладонью левой руки точку Юнцюань правой стопы до разогрева, а затем 60 раз помассировать ладонью правой руки точку Юнцюань левой стопы до разогрева.