(I) В день операции После отмены анестезии начните двигать пальцами ног и голеностопным суставом; если боль не выражена, попробуйте сократить четырехглавую мышцу, т.е. напрягая и расслабляя передние мышцы бедра. (ii) Через 1 день после операции 1. Накачивание голеностопа (упражнения для передней и задней групп икроножных мышц) — силовое, медленное сгибание и разгибание голеностопного сустава в полном диапазоне, 20 раз/группа, 5 групп/день. 2, Изометрические упражнения для четырехглавой мышцы бедра — напряжение и расслабление мышц бедра. Их следует выполнять как можно чаще, не усиливая боли. (С) Через 2 дня после операции Насос голеностопа: то же, что и раньше. Изометрические упражнения на квадрицепс (силовые упражнения для передней мышцы бедра) — напряжение и удержание в течение 5 секунд, расслабление в течение 2 секунд за один раз, 100 повторений за сет, 3-5 сетов в день. Изометрические упражнения для скакалки (упражнения для задней мышцы бедра) — подушечки под пораженную ногу, усилие пяткой вниз на воздушную подушку, удерживать 5 секунд, расслабление 2 секунды на группу, 300 групп/день. Подъем прямой ноги — разгибание колена с максимальной силой, поднять прямую ногу до 30 градусов сгибания бедра и удерживать до предела. Если боль очевидна, можно сделать паузу. Примечание: для достижения лучшего результата чередуйте обе стороны. (d) Через 3 дня после операции продолжайте выполнять описанные выше упражнения, увеличивая их интенсивность и частоту. Начните садиться рядом с кроватью с согнутым коленом, тренируйте подвижность сустава и постепенно увеличивайте количество раз (5 раз/день); начните ходить по земле с помощью костылей и постепенно увеличивайте количество, одновременно усиливайте тренировку квадрицепсов. Прикрепление: между упражнениями пораженную конечность можно приподнять на воздушной подушке (воздушная подушка размещается чуть ниже середины икры): 1 — для снятия отека раны 2 — для тренировки выпрямления колена.