Артроскопическая технология — самый популярный малоинвазивный хирургический метод лечения травм колена, преимуществами которого являются интуиция, точность, минимальная травматичность и быстрое восстановление.
Мениск играет важную роль в амортизации внешних сил, стабилизации сустава и защите хряща от дегенерации. При современном лечении повреждений мениска в первую очередь рассматривается вопрос о восстановлении мениска с помощью швов и сохранении как можно большей части мениска. Упражнения ранней послеоперационной реабилитации могут улучшить и усилить местное кровообращение, увеличить силу мышц, предотвратить спайки и контрактуры сухожилий и суставной капсулы, а также как можно скорее восстановить функцию сустава и конечности. Пожалуйста, делайте это под руководством нашего медицинского персонала. Если во время выполнения упражнения вы почувствуете дискомфорт, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или вернитесь в больницу для пересмотра.
(i) 1-й день после операции
Начните двигать пальцами ног и выполнять упражнения на дорсифлексию и дорсиэкстензию голеностопа (с интервалом в 30′). Делайте как можно больше изометрических упражнений для квадрицепса без усиления боли, т.е. выполняйте упражнения на разгибание ног, чтобы напрягать и расслаблять мышцы бедра, сокращайте 500 раз в день, распределите на утро, полдень и вечер. Каждый раз медленно задерживайтесь на 5-10 секунд. См. схему ниже
Начните с подъемов прямых ног: 1 сет из 10-20 повторений в день, каждый подъем длится 1-3 минуты, см. ниже.
Через 24 часа после операции вы сможете ходить по полу с помощью костылей, но только для выполнения необходимых действий, таких как посещение туалета.
(II) 2-6 дней после операции
1. Продолжайте изометрические упражнения для квадрицепсов.
2. Продолжайте упражнения на поднятие прямых ног, 3 комплекта по 10-20 повторений в день, каждое поднятие ног длится 1-3 минуты
3.Начните упражнение на поднятие задней ноги, лежа на спине (лицом вниз), разгибайте колено и поднимайте прямую ногу, пока носок не окажется на 125 см выше кровати, задержитесь на 5 секунд. 30 повторений/сетов, 3-4 сета/день. Если боль и отек не очевидны, вы можете опираться на один костыль или спускаться без него, но ходьба больше не поощряется и ограничивается посещением туалета.
4. Начните выполнять упражнения на баланс на одной ноге стоя: 5 мин/сет, 2-3 сета в день.
5. упражнения на сгибание и разгибание колена в постели: активное сгибание колена до 90°. См. схему ниже
(iii) через 1 неделю после операции
1. Продолжайте выполнять описанные выше упражнения.
2.Активное сгибание более 90°, может ходить на короткие расстояния без костылей.
3. Тренировка мышц сопротивления может быть увеличена по мере необходимости, если позволяет ситуация.
(iv) 1-6 недель после операции
Укрепление подвижности и упражнения для мышц; улучшение контроля и стабильности суставов; начало возобновления повседневной деятельности. Необходимо контролировать объем физической нагрузки, чтобы избежать отека и скопления жидкости в суставах. Если после физических упражнений сустав опух и стал теплым, необходимо срочно приложить лед!
1. Продолжайте укреплять вышеуказанные функциональные упражнения.
2.Активное сгибание 120-130°.
3. если сустав не сильно опух или болезнен, то следует ходить нормальной походкой, насколько это возможно.
4. упражнения на разгибание колена с сопротивлением: используйте в качестве груза мешок с песком (1 кг) и прикладывайте лед, если после упражнения наблюдается отек сустава и боль.
5.Начните приседать у стены: прислонитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч, пальцы ног и колени прямые, не «наизнанку», постепенно увеличивайте угол приседания (менее 90°), каждый раз около 20 секунд, каждый раз с интервалом в 5 секунд, 5-10 раз/группа. 2-3 группы/день.
(v) 6-8 недель после операции
1.Возможность активного сгибания и разгибания до уровня здоровой стороны без боли.
2. может выполнять повседневную деятельность. Например, ходьба вверх и вниз по лестнице, езда на велосипеде.
3. Начните крутить педали.
4.Начать плавать.
(vi) через 2 месяца — 3 месяца после операции
Цель: Полностью возобновить все повседневные дела. Для укрепления мышц и стабильности суставов и постепенного возобновления физических упражнений. Чтобы избежать повреждения суставов, следует выполнять упражнения в соответствии с конкретной ситуацией.
1. Начните бег трусцой.
2. Начните упражнения по прыжкам в боковом шпагате.
3. спортсмены начинают выполнять базовые двигательные упражнения в специализированных видах спорта и надевают коленные щитки для защиты, когда это необходимо во время тренировок.
Осторожно.
В процессе реабилитации боль является нормальным явлением. Если наблюдается постоянный отек, повышение температуры кожи с лихорадкой; или если подвижность суставов не прогрессирует, срочно свяжитесь с лечащим врачом.