Для профилактики и лечения остеопороза у пожилых людей главное — прием кальция. В настоящее время порошок для укрепления костей, различные кальциевые добавки и другие кальциевые добавки популярны по всей стране, и многие пожилые люди принимают их. Очевидно, что они осознали важность приема кальциевых добавок. Однако некоторые из них работают не очень хорошо. Оказывается, для усвоения кальция организму необходима помощь витамина D. При недостатке витамина D, несмотря на обилие кальция в пище, он все равно не усваивается. Чтобы удовлетворить потребность организма в этом витамине, требуется помощь солнечного света. Существует два вида натурального витамина D, а именно витамин D2 и витамин D3. Основной формой витамина D в организме является витамин D1, и организм может синтезировать около 200-400 международных единиц витамина D3 в день. Витамины D2 и D3, содержащиеся в пище, могут быть поглощены кишечником. Кроме того, ультрафиолетовый свет солнечных лучей может превращать 7-дегидрохолестерин в коже в витамин D3, и витамин D, который нам необходим ежедневно, мы получаем в основном через солнечный свет, за исключением небольшой части, поступающей с пищей. Поэтому потребность организма в витамине D может быть полностью удовлетворена при адекватном воздействии солнечного света. Как витамин D2, так и витамин D3 не являются биологически активными, но должны быть метаболизированы в печени и почках, чтобы превратиться в физиологически активные соединения, то есть в активный витамин D. Активный витамин D способствует всасыванию кальция слизистой оболочкой кишечника. Поэтому для профилактики старческого остеопороза нам необходимо принимать добавки кальция, а для усвоения кальция необходимо обеспечить достаточное количество витамина D в организме, а также заниматься соответствующими видами активного отдыха и получать солнечный свет. Получение солнечного света для пожилых людей не означает, что нужно спасаться от жары и намеренно печься на жарком солнце. Просто помните о необходимости регулярно бывать на свежем воздухе. Дефицит витамина D может возникнуть зимой, когда климат холодный, а пожилые люди менее подвижны и часто не выходят из дома. Когда наступает весна, ветер и солнце — самое время побыть на свежем воздухе и получить солнечные лучи для восполнения витамина D. Следует отметить, что ультрафиолетовые лучи не могут проходить через стекло, поэтому солнечные ванны через стекло не полезны для повышения уровня витамина D в организме. В дополнение к вышеперечисленным мерам необходимо также правильно заниматься физическими упражнениями. Функция скелетной системы заключается в переносе веса и движении, чем больше упражнений, тем сильнее. Кроме того, следите за тем, чтобы не употреблять алкоголь. Сообщается, что табак, кофе и кока-кола могут вызвать дефицит витамина D в организме и повлиять на всасывание кальция в тонком кишечнике. В зависимости от конкретной ситуации, препараты для профилактики и лечения остеопороза могут применяться к пациентам с остеопорозом. Однако следует особо отметить, что прием слишком большого количества витамина D может привести к повышению концентрации кальция в крови, чрезмерному отложению кальция в костях и кальцификации почек и других органов.