У многих пациентов с остеоартритом возникают вопросы по этому поводу, и даже некоторые врачи непоследовательны в том, что они говорят своим пациентам. На самом деле, этот вопрос следует понимать диалектически. После развития остеоартрита лучше всего продолжать пользоваться больным суставом и не прекращать его использование, потому что вы хотите защитить больной сустав. Важно помнить, что длительный отдых и бездействие сустава не облегчит симптомы и не замедлит прогрессирование заболевания, а лишь вызовет мышечную слабость и более серьезные нарушения функции сустава. В таком случае, чем больше активности, тем лучше? Не совсем. Многие пациенты имеют неверные представления об этой проблеме или следуют ошибочным советам некоторых врачей «быть более активными и больше заниматься спортом», поэтому они вслепую совершают длительные прогулки, танцуют или даже бегают или поднимаются в горы, что часто приводит к обратному результату и усугублению их состояния. Важно понимать, что хрящ в суставах людей с остеоартритом уже поврежден и перегружен, поэтому возвращение к этим упражнениям, несомненно, добавит оскорбление к травме и только усугубит повреждение хряща. В настоящее время повреждения суставного хряща практически не поддаются восстановлению, поэтому, выражаясь простым языком, необходимо «беречь дыхание». Итак, стоит ли вам быть активным или нет? Ответ — да. Нет ничего плохого в активности и физических упражнениях, но важен тип активности и физических упражнений. Под активностью и упражнениями мы подразумеваем «функциональные упражнения», которые могут уменьшить боль и скованность, улучшить подвижность суставов, увеличить силу мышц и прочность костей, поддержать стабильность суставов и помочь повысить уверенность в себе и сохранить хорошее психическое состояние. Важно помнить, что колено является основным несущим суставом и имеет свои особенности. Пациентам с остеоартритом колена следует больше заниматься деятельностью и упражнениями, не связанными с нагрузкой, такими как плавание и упражнения в постели (активное сгибание и разгибание колена до максимального диапазона в постели, упражнения на поднятие прямых ног и т.д.), меньше заниматься деятельностью с нагрузкой (например, бегом и лазанием) и избегать приседаний и упражнений на колени.