1. Получайте больше солнечного света и чаще бывайте на свежем воздухе в течение дня. По возможности, участвуйте в сельскохозяйственном производстве по мере необходимости. 2. ешьте больше продуктов, содержащих серу и кальций, таких как кукуруза, побеги бамбука, мясо и яйца, чеснок, лук, капуста и другие континентальные овощи. Это связано с тем, что в основе восстановления и реконструкции костей, хрящей и соединительной ткани лежит сера, которая также помогает в усвоении кальция. 3. воздержитесь от приема железа или железосодержащих поливитаминов. Это связано с тем, что железо ассоциируется с болью, отеками и повреждением суставов. Алкалоиды, содержащиеся в помидорах, картофеле, баклажанах, перце и т.д., а также табак усугубляют симптомы артрита. 4. пожилым людям, у которых уже есть остеоартрит, лучше всего жить в солнечной комнате с подходящей температурой и влажностью, чтобы избежать холодных суставов. Ложитесь на жесткую кровать вместо мягкой. 5. пациенты с остеоартритом колена могут носить коленный бандаж, если их симптомы выражены слабо, но лучше использовать трость или костыли, чтобы уменьшить вес, если они тяжелые. Избегайте сидеть на слишком низком стуле, чтобы вы могли вставать и садиться без переноса веса. При подготовке к вставанию после длительного сидения лучше всего использовать окружающие предметы, такие как стол или стул, для поддержки «скобы», чтобы встать и уменьшить «давление» на коленный сустав.