Меридианы печени и желчного пузыря в организме активны весной, поэтому если вы позаботитесь о своей печени в это время, вы сможете укрепить свою иммунную систему и поддерживать свой организм в отличном состоянии. Печень» в китайской медицине включает в себя печень, нейроэндокринную систему, глаза и т.д. Важно не только регулировать свое питание и жизнь, но и поддерживать бодрое настроение. Как питать печень весной? 1, сохраняйте бодрость и больше улыбок Старайтесь сохранять бодрость духа, особенно для того, чтобы избежать гнева. Научные исследования показали, что счастье может увеличить печеночный кровоток и активизировать клетки печени. А гнев не только вредит печени, но и является одной из самых табуированных эмоций среди древних практиков здоровья: «При гневе газы идут вспять, а не ровно». Люди, которые склонны терять самообладание на каждом шагу, классифицируются в китайской медицине как «восходящий огонь печени», что означает проблему с вегетативными нервами, находящимися под юрисдикцией печени, которую обычно утоляют с помощью супа из горечавки. От гнева также можно избавиться и сохранить счастье, выпустив и отведя его. Новые научные исследования показывают, что если вы часто вспоминаете что-то веселое и интересное, это также увеличивает секрецию эндорфинов в мозге, делая вас физически и психически счастливым. 2, уделяйте должное внимание диете Весной печень сильная, что относительно влияет на функцию пищеварения и всасывания селезенки и желудка, поэтому диета по-прежнему легкая. Зеленые овощи — лучшая весенняя еда. Овощи содержат витамины и микроэлементы, которые восполняют недостаток зимнего питания. Например, весенний шпинат — хороший выбор, так как он нежный и вкусный, а также обладает кровоочистительным действием. Весной нет необходимости принимать специальные тоники, так как теплые тоники вместо этого будут увеличивать внутреннее тепло в организме при повышении температуры. Для тех, у кого слабое здоровье, можно использовать такие успокаивающие продукты, как семена лотоса, подлива, ячмень, арахис, грецкие орехи, птичье гнездо и свиная печень. Полисахарид гриба Silver Fungus также обладает противовоспалительными свойствами и способствует синтезу белка в печени. При астме и аллергии, которые часто вызваны тем, что китайская медицина называет «дефицитом ци», можно использовать тушеный куриный суп с астрагалом, женьшенем (белым женьшенем) и порией, а людям, склонным к огню, вместо них можно использовать женьшень или американский женьшень. 3, уделяйте внимание теплу Несмотря на потепление погоды, по-прежнему важно сохранять тепло. Весна — время больших климатических изменений и солнечного света, поэтому люди часто не замечают непостоянства и холода ранней весны. Поэтому лучше медленно уменьшать количество одежды, не стоит сразу переодеваться в летние шорты с короткими рукавами, холод вредит легким, легко приводит к заложенности носа, кашлю, простуде и т.д., особенно пожилым людям не стоит спешить уменьшать количество носимой одежды. 4, умеренные физические упражнения зимой метаболизм человека становится медленнее, Ян Ци уменьшается, весной тепло цветов, как раз когда организм может пополнить Ян Ци. Упражнения рано утром для расслабления мышц также являются одним из способов защиты печени. Практика цигун может помочь успокоить мышцы и сбалансировать вегетативную нервную систему. Попробуйте самый простой метод регуляции дыхания: сядьте или встаньте спокойно и сосредоточьтесь на регуляции дыхания, медленно, понемногу, вдыхайте и выдыхайте через нос и повторите несколько раз. Простое глубокое дыхание может удалить тепло из тела и зарядить его энергией. 5. испытайте новые ощущения весной Путешествие — это один из способов оживить разум и чувства в естественной среде, отправившись в поездку с группой друзей. В сельских районах Америки принято весной собирать свежие лимоны и варить большую кастрюлю медового лимонада в качестве очищающего организм напитка. Флавоноиды, содержащиеся в лимоне, помогают организму замедлить аллергические реакции и предотвратить вирусное вторжение. Вы также можете купить горсть благоухающих нарциссов и гиацинтов, чтобы взять их домой и принести в дом весть о наступлении весны. Во-вторых, семь видов питания для защиты здоровья печени 1, жир не является врагом печени Глядя вокруг все больше и больше людей, которые имеют жировую печень, многие люди думают, что жир является большим врагом печени. На самом деле, независимо от того, есть ли жировая печень или нет, жир является необходимым питательным веществом для печени, без него печень не может работать должным образом. Совет по употреблению: «Некоторые пациенты начинают есть только овощи и фрукты, когда у них обнаруживается жирная печень, что является большим заблуждением». Даже если у вас жирная печень, вам не нужно полностью прощаться с мясом. Чтобы питать и защищать печень, лучше всего употреблять в пищу 20 процентов жиров и 20 процентов белков соответственно, оставляя 60 процентов на углеводы, то есть основные продукты питания и тому подобное. Печень нуждается в жире, но это не значит, что ей нужно слишком много жира, поэтому предпочтительны постное мясо, нежирное молоко, креветки и другие продукты с низким содержанием жира. 2. Белки восстанавливают печень Яйца, тофу, молоко, рыба, курица, семена кунжута, кедровые орехи и другие «высокобелковые, низкокалорийные» продукты — любимые продукты печени. Функции белка: богатый белок в этих продуктах действует как «ремонтник» для печени, восстанавливая клетки печени и способствуя их регенерации. Рекомендации по употреблению: Нормальный человек должен потреблять более 90 г высококачественного белка в день. Для людей с поврежденной или ослабленной функцией печени лучше употреблять больше продуктов с высоким содержанием белка, чтобы восстановить печень и предотвратить ее дальнейшее повреждение. Люди, страдающие острым гепатитом, не должны потреблять менее 80 граммов белка в день; пациенты, страдающие циррозом, не должны потреблять менее 100 граммов. 3. Сахар — важное вещество для защиты печени. Сахар также может синтезировать вещество, называемое гликогеном печени, которое хранится в печени и может предотвратить повреждение клеток печени токсинами, попавшими в организм. Рекомендации по потреблению: За исключением диабетиков, обычный человек может рассчитать, сколько сахара он должен съедать каждый день, исходя из массы своего тела. При потреблении 1 грамма сахара на килограмм массы тела взрослый человек весом 60 кг может потреблять не более 60 граммов сахара в день. Следование таким стандартам не только не сократит продолжительность вашей жизни, но и будет полезно для вашего здоровья. В целом, основными источниками сахара являются рис, макароны, сахар, мед, фруктовые соки и фрукты. Большая ложка варенья содержит около 15 граммов сахара, 1 банка колы содержит около 37 граммов сахара, 3 маленьких кусочка шоколада содержат около 9 граммов сахара, мороженое в виде яичного рулета содержит около 10 граммов сахара. 4, витамин А может бороться с раком печени Исследования показывают, что витамин А может защитить печень, остановить и подавить распространение раковых клеток в печени. Он может восстанавливать функции нормальных тканей, а также может помочь пациентам, проходящим химиотерапию, снизить частоту рецидивов рака. Совет по употреблению: человеческому организму необходимо потреблять 800 микрограммов витамина А в день для мужчин и 750 микрограммов для женщин, но никогда не более 3000 микрограммов, чтобы не повредить печень. Достаточно одной моркови, 65 г куриной печени, 200 г консервированного тунца или одного стакана молока в день. Помидоры, морковь, шпинат, печень животных, масло печени трески и молочные продукты также содержат много витамина А. 5. Витамины группы В — «заправочная станция» печени Витамины группы В подобны «нефтяному банку» организма, они ускоряют метаболизм веществ и позволяют превращать их в энергию. Они не только «подпитывают» печень, но и восстанавливают ее функции, предотвращают жировое перерождение печени и, таким образом, играют роль в профилактике жировой болезни печени. Пьющим людям особенно следует принимать больше, так как исследования показали, что витамины группы В повышают толерантность печени к алкоголю, тем самым защищая печень. Поскольку витамины группы В растворяются в воде и остаются в организме всего несколько часов, важно ежедневно принимать добавки. Совет по употреблению: Люди, которые уже страдают от заболеваний печени, должны употреблять от 10 до 30 мг в день, максимум — не более 30 мг. Свинина, соевые бобы, рис и грибы богаты витаминами группы В, но если вы хотите принять их все, это сложнее, вы можете выбрать соответствующие добавки. 6, витамин Е — новое оружие для защиты печени Ученые из Университетской больницы королевы Софии в Испании не так давно заявили, что витамин Е может играть определенную роль в остановке старения тканей печени. Витамин Е станет новым оружием в лечении неалкогольной жировой печени. Солод, соя, растительные масла, орехи и зеленые листовые овощи богаты витамином Е. Совет по употреблению: здоровый человек может потреблять 12 мг витамина Е в день, что эквивалентно 2 ст. ложкам подсолнечного масла и в общей сложности 30-50 г орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и арахис. При заболеваниях печени необходимо добавлять не менее 100 мг в день, чтобы удовлетворить потребности печени. 7, печень любит зеленую пищу Зеленый, белый и светло-голубой цвета хороши для снижения психологического напряжения и страха перед болезнью у людей с заболеваниями печени. Открытые зеленые затененные лужайки, безветренные и спокойные озера и уединенные зеленые места могут способствовать восстановлению после болезни печени. Рекомендации по приему: поставьте горшок с зеленым растением на рабочий стол, выберите светлый цвет стен при оформлении интерьера или даже носите больше светло-зеленой одежды — это поможет подпитать печень. Китайская медицина гласит: «Зеленый цвет входит в меридиан печени», зеленая пища может благотворно влиять на циркуляцию и метаболизм энергии печени, а также устранять усталость и успокаивать печеночную депрессию. В питании и защите печени может сыграть роль употребление большего количества темных или зеленых продуктов, таких как брокколи, шпинат и зеленые яблоки.