Помните ли вы историю о сцене в поезде в октябре 2015 года, когда у пассажира случился внезапный инфаркт миокарда, который через несколько мгновений мог привести к летальному исходу. Старик был Ху Дайи, один из ведущих сердечно-сосудистых врачей Китая. Основываясь на своем личном опыте, накопленном за десятилетия, он обобщил шесть средств, позволяющих уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, к которым вам стоит присмотреться! Номер мобильного телефона, который должен запомнить каждый! На 19-й Международной конференции по кардиологии «Великая стена» профессор Ху Дайи объявил свой загадочный «номер мобильного телефона»: 14065430268. 140: означает, что систолическое артериальное давление (высокое давление) должно держаться ниже 140 мм рт.ст., так как повышенное систолическое артериальное давление является самым большим фактором риска инсульта и является ключевой целью контроля. контрольная цель. 6: означает, что уровень глюкозы в крови должен быть ниже 6 ммоль/л. Между высоким уровнем глюкозы в крови и сердечно-сосудистыми заболеваниями существует общая патогенетическая основа, и они также способствуют развитию друг друга, поэтому поддержание уровня глюкозы в крови под контролем необходимо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 543: является целевым показателем для контроля общего холестерина в липидах крови и предназначен для трех групп людей: 1. Общая популяция (люди без основных сердечно-сосудистых заболеваний) должна быть ниже 5 ммоль/л. 2. Группа риска (люди с одним из основных заболеваний, таких как гипертония или диабет) должна быть снижена до уровня ниже 4 ммоль/л. 3. лицам с очень высоким риском развития диабета, инфаркта миокарда или стентирования следует снизить общий холестерин до уровня ниже 3 ммоль/л. 0: Это означает «0 курения», а чтобы уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, важно также воздерживаться от табака. Некурящие не должны выкуривать свою первую сигарету, а курящие должны стремиться бросить как можно скорее. 268: Это стандарт окружности талии для мужчин и женщин, она не должна превышать 2’6 для женщин и 2’8 для мужчин, что является показателем накопления жира в брюшной полости и является важным предиктором сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы можете соответствовать перечисленным выше показателям, вы можете поддерживать хорошее состояние здоровья сердечно-сосудистой системы. Мы надеемся, что вы будете помнить этот набор цифр так же, как вы помните номер своего мобильного телефона и номера телефонов своих друзей и родственников, и время от времени проверять свое здоровье, чтобы уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний. Обычно я не пью воду в бутылках и ношу с собой чайную чашку за раз. Я обычно не пью воду в бутылках, я ношу с собой чашку для чая каждый раз, когда выхожу на улицу, и я обнаружил, что есть довольно много преимуществ ношения чашки с собой. 1, с чашкой в руке можно напоминать себе пить больше воды, многие люди слишком заняты, чтобы пить воду, чтобы знать, что 70% состава тела, состоят из воды, пить больше воды на здоровье довольно важно. 2, чтобы избежать отходов, на контрольно-пропускном пункте столичного аэропорта скопилось так много бутылок, многие пьют по глотку или два, а затем выбрасывают, что является огромным отходом; 3, белые пластиковые бутылки очень недружелюбны, это постоянное загрязнение. Не останавливайтесь на достигнутом более десяти лет: делайте 10 000 шагов в день! Когда я была в расцвете сил, я была очень занята работой, так как моя карьера развивалась, поэтому я не слишком заботилась о своем теле. В течение семи или восьми лет после этого я медленно набирала вес, достигнув 186 фунтов в самом тяжелом состоянии! С обхватом талии 110 см! Когда я прошла медицинское обследование, я была потрясена: мой уровень сахара в крови был на критическом уровне, постпрандиальный сахар был повышен, триглицериды превышали норму, а УЗИ показало жировую дистрофию печени! Я также пыталась похудеть с помощью лекарств, но этого было недостаточно. Хитрость заключается в том, чтобы правильно питаться и проходить 10 000 шагов в день. »Шесть лет длинного марша», что является проекцией между метафорой и реальной ссылкой — я хожу 10 000 быстрых шагов в день не просто шесть лет, а почти 10 лет. 10 000 шагов пешком — это расстояние более 6 км, а с учетом фактора бодрой ходьбы это будет примерно 6 или 5 км, таким образом: 6 или 5 км x 365 x 6 = 14 235 км. Если не учитывать очень редкие случаи, то это более 25 000 ватт, что эквивалентно длительному маршу. Сейчас у меня хорошее здоровье, я проехал из Пекина в Японию, обратно в Пекин в США, обратно в Пекин на ночной отдых, чтобы успеть в Сычуань, потом в Гуанчжоу, потом обратно в Пекин во Францию, потом обратно в Пекин …… Вы не должны думать, что я еду в путешествие, а занимаюсь интенсивной академической и медицинской деятельностью, такой плотности и интенсивности, что я бы не чувствовал себя расслабленным, будь я 20 лет назад Сейчас мне 6 или 70 лет, но я могу держать себя в руках. Если вы хотите дожить до 90 лет, не курите! Курение — это не просто хобби, это болезнь. Доказано, что никотин, содержащийся в табаке, является наркотиком, а его свойства вызывать привыкание схожи с кокаином. Курение — это предотвратимая причина болезней и смерти номер один. Алкоголь — это хорошо, но он не рекомендуется людям, которые не любят пить. Не верьте рекламным роликам о «питье для здоровья», так как никакой алкоголь, включая французское вино, не обладает профилактическим эффектом! Для тех, кто любит выпить: 1. Для мужчин — не более 1 таэля белого вина в день, или 2 таэлей вина в день, или 300 мл пива в день. 2. Для женщин уменьшить в два раза. Подведем итоги четырех жизненных уроков: 1. Люди должны жить здоровыми и счастливыми. Главное — быть здоровым и счастливым. Главное — быть здоровым и счастливым. 2, используйте время, чтобы сделать правильные вещи. Например, если вы врач, вы должны учитывать интересы своих пациентов и интересы общественного здравоохранения. 3, думать о путях достижения успеха, а не искать оправдания для неудачи. Неприятно жить со старыми жалобами. 4. Слава и богатство не обязательно важны, но наиболее успешными становятся те, кто подходит для этого. В наше время многие люди придают слишком большое значение славе и прибыли.