Боль в плече — очень распространенное явление в жизни, первая реакция многих людей — это замороженное плечо, а затем они начинают мазать мазями, улучшающими кровообращение. На самом деле, многие боли в плече не являются замороженным плечом, из 4 болей в плече только 1 является замороженным плечом. Замороженное плечо имеет несколько характеристик, которые могут помочь вам определить: 1. Замороженное плечо в основном возникает в возрасте около 50 лет, поэтому оно широко известно как плечо 50; 2. Замороженное плечо часто является трилогией сильной боли, тугоподвижности сустава, медленного ослабления, до 1 года, самостоятельного облегчения, если вы не можете поднять плечо в течение длительного времени, вы должны обратить внимание на то, является ли это другой проблемой; 3. Вы можете позволить членам вашей семьи помочь вам поднять плечевые суставы, и если вы не можете двигаться вообще. Это часто бывает замороженное плечо. Что делать, если у меня «замороженное плечо»? На ранней стадии боли в плечевом суставе внутри него имеется сильное воспаление. В этот период есть две задачи: 1. Уменьшить боль и воспаление всеми средствами. Можно прикладывать лед к наружной поверхности плечевого сустава, принимать перорально нестероидные противовоспалительные препараты, снимать воспаление местными обезболивающими кремами, а также обратиться в профессиональное реабилитационное учреждение для использования ультразвука и других методов физиотерапии; 2. Выполнять пассивные упражнения для предотвращения спаечного процесса. Эти меры позволят эффективно замедлить проявление симптомов «замороженного плеча» в период скованности. Если плечевой сустав уже занемел, а активность явно ограничена, то в это время можно выполнять некоторые упражнения для мышц периферического сустава, например, пожимать плечами, сжимать кулаки и сгибать локти, чтобы активизировать собственные мышцы плечевого сустава и избежать атрофии мышц. Чтобы сократить период скованности, можно также обратиться в профессиональное учреждение спортивной реабилитации для выполнения упражнений для плечевого сустава. Если тугоподвижность длится 4-12 месяцев и не проходит более года, то можно выполнить релиз под наркозом или артроскопический релиз. Как правило, после вступления в период ремиссии подвижность плечевого сустава постепенно увеличивается. В это время следует постепенно усиливать активную деятельность плечевого сустава, чтобы помочь мышцам восстановиться и снять воспаление. Примечание: С постепенным старением качество сухожилий ухудшается, и если заниматься спортом вслепую, то это приведет к серьезным осложнениям, таким как разрыв сухожилия.