Рекомендации по питанию 1.Пополнение рациона кальцием, фосфором, витамином D и другими соответствующими питательными веществами с помощью диеты для профилактики или лечения остеопороза. 2.Обеспечить адекватное потребление кальция: ежедневно получать 800~1000 мг кальция из пищи; для женщин в постменопаузе и пожилых людей целесообразно более высокое ежедневное потребление кальция — 1000~1500 мг. 3, умеренное потребление фосфора: обеспечить ежедневное потребление 1250 мг фосфора из пищи, но не должно быть слишком высоким. Некоторые продукты питания в процессе добавления различных фосфорных добавок, следует учитывать влияние этого фактора при приеме пищи. 4, обратите внимание на поступление витамина D: соответствующее пребывание на солнце или солнечные ванны, как правило, не вызывают дефицита витамина D, и в то же время могут повысить усвоение кальция. Если пребывание на солнце меньше, следует обратить внимание на поступление в организм продуктов, богатых витамином D. Рекомендуемые диетой продукты: К продуктам, богатым кальцием, относятся молоко, рыба, креветки и крабы, зеленые овощи, молочные продукты и т.д. Пейте больше костного бульона и употребляйте больше продуктов, богатых витамином D, таких как сардины, лосось, скумбрия, молоко, яйца и т.д. Вы также можете добавлять масло печени трески и другие препараты, содержащие витамин D. Избегайте продуктов: избегайте добавок с высоким содержанием фосфатов, субпродуктов животных и т.д., потому что в субпродуктах содержится в 20-50 раз больше фосфора, чем кальция.