В повседневной жизни многие люди, особенно пожилые, испытывают икроножные судороги. Многие люди просто вынуждены верить, что судороги в основном связаны с дефицитом кальция. Однако у многих людей судороги часто возникают ночью во сне, даже если они активно принимают кальциевые добавки.
Итак, какие же «виновники за кадром» вызывают судороги, кроме дефицита кальция? Как мы можем предотвратить судороги в нашей повседневной жизни? На самом деле можно найти множество людей, которые не могут разобраться в этом вопросе.
Причина судорог ног заключается в том, что существует множество «виновников»
1. Слабость и усталость
Сокращение мышц в короткий промежуток времени из-за чрезмерных физических упражнений, особенно анаэробных упражнений, организм производит большое количество метаболических отходов, состояние мышечного напряжения в ночное время не было улучшено, слишком много кислотных метаболитов накопления не могут быть очищены вовремя, может стимулировать судороги икры, пожилые слабая мышечная сила плохой метаболической функции организма также является одной из причин.
2, холодовая стимуляция
Холод является наиболее распространенной прямой причиной судорог, может непосредственно стимулировать мышцы ног, вызванные сильным сокращением и внезапным спазмом сосудов.
3, гипокальциемия
В процессе сокращения мышц ионы кальция играют важную роль. Из-за ослабленной способности пожилых людей к усвоению кальция и очевидной потери кальция, у детей и беременных женщин из-за чрезмерного потребления кальция организмом, когда концентрация ионов кальция в крови слишком низкая, мышцы легко возбуждаются и возникают судороги.
4. Сосудистые факторы
Когда в артериях развивается атеросклероз или возникает тромбоз, кровообращение блокируется, местные ткани становятся ишемическими и гипоксическими, нарушаются физиологические функции, что вызывает похолодание, онемение и перемежающуюся хромоту в нижних конечностях, т.е, онемение, боль и даже спазм икроножных мышц при ходьбе, который исчезает после отдыха и вновь появляется при ходьбе; в тяжелых случаях может быть постоянная боль, а артерии нижних конечностей, особенно dorsalis pedis, пульсируют Артерии нижних конечностей, особенно dorsalis pedis, ослабевают или исчезают. А метаболиты не могут быть выведены вовремя, до определенной концентрации, также будут стимулировать сокращение мышц, вызывая болезненные спазмы.
5. Чрезмерное потоотделение
Упражнения в течение длительного времени, анаэробные упражнения, потоотделение, большая потеря жидкости и электролитов в организме, таких как низкий кальций, низкий калий, низкий магний, большое количество метаболических отходов накопления, внутренние экологические нарушения, также склонны к судорогам.
6, локальное сжатие
Если вы долго лежите на спине, так что одеяло давит на поверхность ваших ног, или долго лежите в положении лежа, так что поверхность ваших ног прижата к кровати, заставляя некоторые мышцы в ваших икрах находиться в состоянии длительного сжатия, вызывая «пассивную контрактуру» мышц и недостаточное кровоснабжение.
Пожилые люди могут сделать следующее для предотвращения икроножных судорог
1.Добавить немного уксуса или положить несколько слив или боярышника в кулинарные блюда или супы, что может способствовать растворению кальция в пище, а также легко усваивается организмом.
2, в ежедневном рационе употреблять больше соевых продуктов, молока, кожи креветок, кунжутной пасты, ламинарии и других богатых кальцием продуктов, перед сном выпивать стакан молока, для пожилого организма добавка кальция также может сыграть очевидный эффект.
3, если необходимо, вы можете принимать глюконат кальция, лактат кальция и другие кальциевые добавки под руководством врача.
4.В холодное время года обратите особое внимание на то, чтобы нижние конечности были в тепле во время сна, и не разминайте ноги слишком быстро и сильно, когда вы просыпаетесь.
5, обычно следует усилить физические упражнения, ежедневно делать массаж икроножных мышц, чтобы способствовать местному кровообращению.