Первое — через полчаса после завтрака Не спешите делать упражнения, чтобы не вызвать несварение желудка. Вы можете помассировать руками коленные суставы, что поможет очистить меридиан желудка, а также прогнать холод и защитить суставы холодной зимой, что является хорошим способом поддержания здоровья. Во-вторых, полчаса после обеда Полчаса после обеда — ключевой момент для корректировки тела и психического состояния, как говорится: «Не спишь в полдень — разбиваешься после обеда». Некоторые исследования показали, что дремота в полдень может снять стресс и улучшить память, даже если это займет всего десять минут, эффект будет мгновенным. Даже если вы не в состоянии заснуть, лучше всего размять конечности, сделать несколько глубоких вдохов и расслабить напряженное тело. В-третьих, через полчаса после ужина Не спешите делать физические упражнения, принимать ванну или мочить ноги, так как это усилит приток крови к поверхности тела, а приток крови к желудочно-кишечному тракту соответственно уменьшится, что ослабит пищеварительную функцию желудка и кишечника. Хорошо в это время заняться домашними делами, например, помыть посуду или навести порядок в комнате, чтобы быть активным и не нагружать пищеварительную систему. Не делайте 5 вещей после еды 1, есть фрукты после еды пища в желудок, нужно пройти через 1 до 2 часов пищеварения, если еда сразу после еды фрукты, будет ранее съеденной в пищевой блок, в результате чего фрукты не могут быть переварены должным образом, это легко формируется метеоризм. Поскольку фрукты содержат много моносахаридов, которые легко всасываются тонким кишечником, если они заблокированы в желудке, то образуется метеоризм и запор. Лучше всего есть фрукты между приемами пищи, а тем, у кого повышен уровень сахара в крови, особенно не рекомендуется есть фрукты сразу после еды. 2, сразу после еды занимайтесь физическими упражнениями Через полчаса после еды желудок из-за поступления пищи становится очень тяжелым. В это время участие в физических упражнениях (даже ходьба и другие легкие упражнения) заставит желудок страдать от «турбулентности», так что пищеварительная функция пострадает, а в долгосрочной перспективе может даже вызвать желудочное заболевание. Поэтому лучше всего посидеть полчаса после еды, а затем выйти на прогулку и заняться другими легкими видами деятельности. 3, пить крепкий чай сразу после еды, чай разбавляет желудочный сок, влияя на переваривание пищи. В то же время дубильная кислота в чае может превратить белок в пище в неперевариваемый коагулированный материал, создавая нагрузку на желудок и влияя на усвоение белка. Чай содержит большое количество дубильной кислоты, которая в сочетании с железом в пище препятствует всасыванию железа в кишечнике. 4, спать сразу после еды Некоторые офисные работники идут домой после ужина, часто из-за чувства сытости, вызванного сонливостью, в сочетании с усталостью в течение рабочего дня, гомеопатический сон на некоторое время. Сон после плотного обеда усугубит нагрузку на желудок и заставит пищу накапливаться в организме, вызывая ожирение. 5, сразу после принятия ванны, поверхностный кровоток тела увеличивается, кровоток желудочно-кишечного тракта соответственно уменьшается, так что пищеварительная функция желудочно-кишечного тракта ослабляется, вызывая несварение. С научной точки зрения, не мойтесь, когда вы голодны, перед едой, это легко может вызвать гипоксию и временную анемию, и нехорошо мыться сразу после еды, желательно через час или больше после еды. Ванна перед сном снимет усталость дня и позволит вам легко заснуть.