Также известный как возрастной артрит или дегенеративный артрит, многие пожилые люди страдают от остеоартрита. У всех ли с возрастом появляется артрит? Ответ — нет. Остеоартрит можно предотвратить. Для профилактики остеоартрита следует обратить внимание на следующие моменты: 1. Измените неразумные модели физических упражнений: полуприседания или упражнения на корточках, такие как тайцзи, очень напрягают суставы нижних конечностей, и их следует избегать по мере возможности. Подъем по холмам и лестницам увеличивает нагрузку на суставы нижних конечностей, поэтому его следует по возможности избегать. С возрастом вам следует постепенно корректировать свой режим физических упражнений, включая плавание, езду на велосипеде и ходьбу, и уменьшать количество выполняемых упражнений. 2. измените неразумные привычки: избегайте носить или переносить тяжелые предметы. Избегайте длительного стояния и ходьбы, делайте перерывы между ними, чтобы посидеть и отдохнуть. Старайтесь сидеть на унитазе и меньше приседать при опорожнении кишечника. 3. избегайте травм суставов: обращайте внимание на безопасность спортивных площадок и спортивного оборудования, чтобы избежать травм. Разминайтесь перед тренировкой, постепенно увеличивайте объем упражнений с небольшого количества, не начинайте участвовать в тяжелых физических нагрузках. Вовремя расслабляйтесь после большой физической нагрузки. Пожилые люди должны избегать падений при ходьбе. 4. Снизить вес: люди с ожирением страдают от остеоартрита значительно чаще, чем другие. Снижение веса для уменьшения нагрузки и износа суставов может быть эффективным способом профилактики остеоартрита. «Держи рот на замке, а ноги открытыми». 5. правильно лечить травмы суставов: многие артриты вызваны повреждением других структур внутри сустава, например, повреждением мениска колена. Раннее и правильное лечение повреждений мениска может эффективно предотвратить остеоартрит коленного сустава. 6. боль в суставах следует лечить незамедлительно: боль в суставах — это сигнал тревоги, подаваемый суставами организму, а значит, к ней следует относиться серьезно. Пациенты с болью в суставах должны своевременно обращаться за медицинской помощью, чтобы мелкие проблемы не переросли в крупные.