Сон, как и воздух, солнечный свет и вода, является необходимым «питательным веществом» для организма. Неправильный режим сна также может значительно снизить качество сна и угрожать нашему здоровью.
Слишком высокие подушки
С физиологической точки зрения подходит подушка от 8 до 12 см. Слишком низкая подушка может вызвать «падение подушки», или из-за чрезмерного притока крови в мозг, в результате чего на следующий день ум, опухшие веки; слишком высокая будет влиять на плавное течение дыхательных путей, легко храпеть, и долгосрочные высокие подушки, легко привести к дискомфорту шеи или горбатости.
Спать с руками на подушке
Сон с обеими руками под головой не только влияет на кровообращение, вызывает онемение и болезненность в верхних конечностях, но и легко вызывает повышение давления в брюшной полости, со временем вызывая «рефлюкс-эзофагит».
Накрыть голову одеялом
Накрыв лицо одеялом, можно легко вызвать затруднение дыхания; в то же время вдыхание собственного выдыхаемого углекислого газа крайне вредно для здоровья. Младенцы и маленькие дети не должны этого делать, так как существует риск удушья.
Дыхание с открытым ртом
Спать ночью с закрытым ртом — лучший способ сохранить жизненные силы, в то время как дыхание с открытым ртом не только втягивает пыль, но и делает трахею, легкие и ребра уязвимыми к воздействию холодного воздуха. Лучше дышать через нос, так как носовые волоски блокируют часть пыли, а носовая полость согревает вдыхаемый холодный воздух, что полезно для здоровья.
Напряженные физические нагрузки
Напряженная деятельность перед сном приведет к тому, что нервные клетки, контролирующие мышечную активность в мозге, будут крайне возбуждены, и это возбуждение не успокоится в течение короткого времени, поэтому люди не смогут быстро заснуть. Поэтому перед сном вы должны постараться сохранить спокойствие, а также заняться легкими видами деятельности, например, ходьбой.
Спит против ветра
Во время сна способность организма адаптироваться к изменениям окружающей среды снижается, что делает его восприимчивым к холоду и болезням. Древние считали, что «ветер — самая долгая из всех болезней, хорош при ходьбе и нескольких переменах; хороший регулятор, хотя летняя жара не подходит для ветра и сырой сон под росой». Поэтому место для сна должно избегать ветра, кровать от окна, двери должна находиться на определенном расстоянии.
Сон в сидячем положении
Некоторые люди съедают полный обед на диване, включают телевизор, чтобы заварить чайник, достаточно комфортно. Может быть слишком устал для работы, смотрит телевизор на засыпая, из-за чего появляется вторая основная скрытая опасность. Это связано с тем, что сон в положении сидя замедляет сердечный ритм, расширяет кровеносные сосуды и уменьшает приток крови к органам. Это, в сочетании с тем, что желудок нуждается в притоке крови для пищеварения, усугубляет недостаток кислорода к мозгу, что приводит к появлению головокружения и шума в ушах.
Злится перед сном
Гнев и ярость перед сном могут вызвать учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и бешеный ход мыслей, что затрудняет засыпание.
Полноценный прием пищи перед сном
Когда вы едите слишком много перед сном, ваш желудок и кишечник вынуждены активизировать процесс пищеварения, а желудок, полный пищи, будет постоянно стимулировать мозг. Мозг имеет точку возбуждения, человек не будет спать спокойно, как говорит китайская медицина «желудок и не, то беспокойный».
Пить чай перед сном
Чай содержит такие вещества, как кофеин, эти вещества стимулируют центральную нервную систему, делая людей возбужденными, если вы пьете чай перед сном, особенно крепкий чай, центральная нервная система будет более возбужденной, что затруднит засыпание.