Занятия бегом не рекомендуются во время менструации, поскольку могут привести к усилению менструального потока после бега.
Во время менструации, когда таз находится в состоянии застоя, большая физическая нагрузка во время бега может ускорить циркуляцию крови, усилить менструальный поток, а также усугубить дисменорею. Поэтому женщинам не рекомендуется бегать во время менструации, но можно выполнять успокаивающие упражнения, такие как ходьба и йога.
Во время менструации следует скорректировать свой рацион питания, избегать переутомления, совмещать работу и отдых, не засиживаться по ночам и обеспечивать достаточный сон, а также уделять внимание гигиене лобка, содержать лобковую область в чистоте и часто менять гигиенические салфетки и трусы, чтобы не вызвать инфекции.
Во время менструации, если вы обнаружили, что ваши менструальные выделения слишком обильные или менструальная кровь не перестает течь, рекомендуется своевременно обратиться к врачу. Проконсультируйтесь с врачом.