Опрос также показал, что 40% людей сталкивались с проблемой бессонницы, 87% людей считают, что проблемы со сном оказывают негативное влияние на работу и жизнь. Плохое настроение влияет на сон Сон, хороший сон — это жажда современного «белого воротничка», сон — это не только базовая физиологическая, но и психологическая потребность. По мнению экспертов, работники «белых воротничков» ежедневно сталкиваются с давлением, конкуренцией и трудностями, поэтому у них легко возникают проблемы со сном. На следующий день часто ощущается усталость организма, головная боль, потеря памяти, изможденное лицо, что впоследствии сказывается на эффективности работы и качестве жизни. Разнообразные продукты питания могут помочь заснуть Многие продукты питания могут играть определенную роль в засыпании, например, молоко, триптофан, который способствует выделению нервными клетками мозга пентазоцина, вызывающего сонливость; есть также некоторые небольшие закуски, которые также могут способствовать засыпанию. По мнению диетологов, перед сном можно наесться семечек подсолнечника, которые могут оказать успокаивающее действие; употребление шелковицы, лонгана, джуджуба, семян лотоса, грецких орехов, меда, яблок и т.д. хорошо помогает заснуть; кроме того, выпейте на ужин немного пшенной каши, которая поможет крепко уснуть. Неправильное питание приводит к бессоннице Однако не всякая пища может загипнотизировать, неправильное питание также приводит к бессоннице. Пища, содержащая кофеин, стимулирует нервную систему, обладает определенным мочегонным эффектом, является распространенной причиной бессонницы. Острая, жирная пища на ужин также является важной причиной бессонницы. Поскольку чили, чеснок, лук и т.д. вызывают жжение в желудке и несварение, что, в свою очередь, влияет на сон; а жирные блюда, съеденные в избытке, также усугубляют нагрузку на кишечник, желудок, печень, желчный пузырь и поджелудочную железу, стимулируют нервный центр, так что он всегда находится в рабочем состоянии, что приводит к бессоннице. Нормальному сну также мешают такие продукты, как фасоль, капуста, лук, кукуруза, бананы и т.д.