В случае если пациент чувствует сильную тревогу, панику и подавленность, можно предпринять следующие экстренные меры: 1. Сделать паузу и замедлиться. Замедлите темп дыхания, замедлите мысли «Мерседеса», расслабьте все тело с головы до ног, а затем медленно вернитесь к первоначальному поведению. 2. сосредоточьтесь на зарисовке спокойной сцены, а затем погрузитесь в нее. 3.Если возможно, прогуляйтесь или побеседуйте. 4. Представьте, что кто-то, кому вы доверяете и кто доверяет вам, находится рядом с вами, придавая вам смелости. 5. вспомните свои успехи в решении подобных ситуаций или вспомните приятные чувства, которые вы испытывали, когда добивались успеха в прошлом. 6. сосредоточьте свое внимание на конкретных предметах вокруг вас, постарайтесь заметить детали или задать вопросы о каждом предмете, который вы видите. 7. Считайте в обратном направлении от 20 или отмотайте назад до того момента, когда вы почувствовали себя счастливым или спокойным. Эти люди или события могут происходить из памяти или воображения. 8. Рассмотрите то, что вам интересно. Составьте расписание дня или вечера, вспомните фильм, который вы смотрели с любимой звездой; представьте роскошный обеденный стол и представьте, что вы пробуете каждое блюдо. 9. представьте себя человеком, которым вы давно восхищаетесь, затем думайте так, как думают они, делайте то, что делают они, и чувствуйте то, что чувствуют они. 10. Напоминайте себе, что состояние тревоги закончится, обязательно закончится. 11. Напоминайте себе, что тревога не опасна. 12. Много зевайте и потягивайтесь с головы до ног. 13. закатите истерику и поклянитесь, что не позволите своей тревоге взять верх над вами, вы преодолеете ее. 14. если все вышеперечисленные меры не помогают, сделайте глубокий вдох и задержите его как можно дольше, затем медленно выдохните, чтобы физические симптомы тревоги уменьшились или исчезли.