Необходимым условием контроля роста детей без набора веса является обучение людей распознаванию продуктов, способствующих росту, и продуктов, способствующих набору веса. Для того чтобы дети росли выше, родители должны давать им продукты, способствующие росту, а не жирные продукты. Рост в высоту связан с ростом костей, а для элементов костей необходимы белки и кальций, поэтому важно, чтобы в ежедневном рационе было достаточное количество белков и кальция. К продуктам, богатым белком, относятся мясо и яйца, которые обеспечивают достаточное количество белка, а кальций поступает в основном из молочных продуктов. Например, если вы ребенок в возрасте около 6 лет, то для роста в высоту необходимо ежедневно получать мясо, 50 г нежирного мяса, 1 яйцо и 500 мл молока, что является рецептом, способствующим росту в высоту. Однако вышеуказанные продукты не являются чем больше, тем лучше, если слишком много мяса, яиц, молока будет дополнительно увеличивать нагрузку на почки, что не будет благоприятствовать росту. К жирной пище относятся в основном напитки с высоким содержанием сахара, западный фастфуд, жареная пища, а также несезонные овощи и фрукты. Вышеперечисленная пища росту роста не способствует, в просторечии будет только боковой рост, чем больше вы толстеете, а ожирение для роста костного возраста абсолютно только контрпродуктивно. Поэтому в питании необходимо уделять внимание выбору продуктов для роста роста, причем умеренному их потреблению, и стараться отказаться от жирной пищи.