Йога — это растягивание и вытягивание тела с помощью определенных движений и, как правило, требует, чтобы в течение 2 часов до и после практики не принималась пища, желательно натощак. Это связано с тем, что пищеварительная система активна после приема пищи, и если вы занимаетесь в это время, это не способствует перевариванию пищи. Некоторые движения в йоге, такие как переворачивания или скручивания живота, могут сдавливать желудок и кишечник, что не способствует перевариванию и усвоению пищи, а в серьезных случаях может вызвать рвоту и боли в животе. Если вы съели слишком много и все еще чувствуете себя сытым через 2 часа после еды, рекомендуется сделать более длительный перерыв и подождать, пока вы не почувствуете сытость, прежде чем заниматься йогой.